入秋养生重点，五“润”帮你度过“多事之秋”
核心提示：入秋养生重点，五润帮你度过多事之秋入秋时候的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑
入秋养生重点，五“润”帮你度过“多事之秋”
入秋时候的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，秋季的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！
呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
第一润
润肺
中医理论中，秋主肺，肺为娇脏，喜润恶燥。干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
推荐食疗：百合润肺粥
1.大米淘净放入锅内；
2.再放入洗净的百合，加水适量；
3.将锅置武火上烧沸，再改用小火煨熬；
4.待百合与米熟烂时，加白糖拌匀即成。
第二润
润肠
秋季由于燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒，容易引起便秘。只进不出给人体带来很大的负担。因此，秋季润肠也十分必要。
///润肠从饮食入手
实际上，秋季润肠最简单的做法就是保证水分摄入。晨起喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
同时，要注意多吃些润肠、通便的食物，比如梨、银耳、地瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。
推荐食疗：三米地瓜粥
1.准备大米、小米、花生米、番薯、冰糖。
2.番薯去皮洗净切块
3.米类清洗干净
4.把所有食材全部放入锅中
5.倒入清水，放入少量冰糖，熬煮至大小米熟透
第三润
润肤
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理以保湿为主，要注意避免过度清洁，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，对皮肤护理也有很大帮助。
第四润
润喉
之前的文章中，本草草有提到过，咽喉是人体的第一道防御机制。秋季干燥，咽喉部位的薄膜容易受损伤发炎，导致人体抵抗力下降。因此秋季的滋润功课一定不能少了咽喉。
推荐食疗：核桃仁粥
用料：核桃仁30克，粳米50克。
制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮捣烂，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。
功效：润喉、润肺、益智补脑、壮腰健肾
第五润
润唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，体内津液不断流失，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
入秋养生这五“润”，你记住了吗？
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