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秋季养生分阶段 “初秋、中秋、晚秋”各有侧重

发布时间:2018-09-12 22:33 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  秋意渐浓,很多人都开始谈论秋季养生之道。其实,秋季初秋中秋晚秋三个阶段,每个阶段各有特点,养生策略也要随之调整。今天,人民网科普中国就分阶段为大家介绍一下秋季养生的注意事项。

  初秋养生切忌过度贪凉:初秋时节,早晚已有凉意,但白天仍然暑气逼人。据中国江西网报道,在这种情况下,一方面要注意避免在太阳下直晒过久,通常每晒1~2个小时就应该到阴凉处休息一下。另一方面,防暑降温要适度,切忌过度贪凉,不要在空调房里待太久,空调温度不宜太低,最好用自然风降温。过度贪凉可能会造成肌肉、关节疼痛等。另外,如果出汗较多,应该注意补充水分。

  中秋养生侧重防燥润肺:中秋时天气干燥,昼热夜凉,气候特点是“燥”邪当令,容易伤肺伤胃,因此,养生时要注意养阴防燥、润肺益胃。此时人体汗液蒸发较快,常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等症状。因此,要保持室内湿度,注意补充水分,不要剧烈运动、过度劳累等。

  晚秋养生注意防寒护血管:晚秋已经接近冬季,此时天气比较寒冷,寒邪从体表往更深处的脉络侵袭,血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等,可能引发心脑血管方面的疾病。因此,晚秋养生要特别注意防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等部位。

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