瘦，可以美出各种姿态；我要瘦瘦瘦，每天都有很多人立这样的flag；只要能瘦下来，就是王道，尤其是娱乐圈的明星，那真是各有各的减肥大招！
闫妮：吃减肥药
闫妮减肥之前，总带着一股乡村气息，成功减肥后，全身透着少女感。当问到如何瘦身成功，闫妮大大方方说自己是靠减肥药减下来的，后来就是继续保持。
刘诗诗：五年不吃主食
她曾在采访中透露，在学习舞蹈的那个时期，为了维持好身材，自己五年不吃主食，听着就让人心疼。
马思纯：靠饿
马思纯在出演《左耳》时，用一周时间就减掉了20斤。方法就是靠饿：她说“我曾经七天没吃饭，就那样活活躺了七天。”电影开拍之后，她也是每天只吃一顿饭，跑6千米，期间实在坚持不了就靠喝藿香正气液“续命”。
唐嫣：苹果餐
减肥对糖糖来说一点都不以为苦，因为她也爱吃苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，真的是只有苹果的减肥餐。
孙俪：红糖姜茶
孙俪减肥一向提倡健康减肥，自己也热衷于中医养生，最爱泡脚，连减肥方法也很特别：
成功减肥的只有15%
明星们的减肥奇招，看起来都成功了，可轮到我们自己就很难了，不仅需要强大的意志力和自律性，而且也未必适合所有人。
据统计，只有15%的人最终能成功减掉超过10%的体重，并维持不反弹。而吐槽减肥后反弹快，副作用多的特别多：
一边减肥，一边掉头发，最后都不敢减了，怕成秃头；减肥后，经常头晕、乏力，气色也不好；
虽然这段时间瘦了，可是免疫力下降，经常感冒；减肥把大姨妈都减没了，大姨妈迟迟不来，来了一两天就走了节食减肥，整出了胃病
减肥不等于节食
一提到减肥
大家自然就会想到少吃甚至不吃
节食减肥甚至是“断食疗法”
对身体会产生很多的伤害
每天控制食物热量的摄入
不节食也能轻松减肥
●多吃低卡又管饱的食物。比如膳食纤维就是很好的选择，如绿叶菜、菌菇、豆类、藻类、水果、薯类、全谷物等。
● 少食多餐。在保证摄入的总热量不超标的前提下，每顿正餐少吃一些，正餐的间隔里有1-2次加餐，不仅能化解饿肚子的痛苦，还能让身体一直保持较高的代谢水平，有助于消耗更多的热量。
●减重不等于节食。通常成年男性每天摄入的热量应为2250大卡左右，女性则为1800大卡左右。对于平时摄入热量远超健康标准的减肥者来说，要逐步减少热量的摄入。总体而言，每天摄入的热量一定不能低于自身的基础代谢率，一般不低于1200大卡。
想要更好的了解，根据减重目标，自己每天可摄入最大热量为多少的。可以用乐福能量云体脂秤来测量一下，设置减重目标，测量身体数据后，会显示每天可摄入热量，以及每餐摄入多少热量，还可摄入多少等等。
减肥也能吃肉
●减肥不必戒肉，因为肉类是一种优质的蛋白来源，提供饱腹感的同时，还能促进肌肉合成和修复，对提高基础代谢有很大帮助。
●在减肥期间，每天吃40-75克鱼类或者虾，40-75克畜禽肉。控制在这个范围内，吃肉就不必担心发胖。对于脂肪含量比较高的部位，比如说肥肉、肉皮等，以及香肠、午餐肉等肉类加工制品，则应该尽量避开。
●最后再根据自身情况，每周固定安排3-5次运动，每次至少30分钟，饮食与运动结合。
减肥是一个长期的过程
不可能一蹴而就
因此
要学会制定合理的减重目标
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