最近这段时间，娱乐圈中很多女神再次复出，50多岁的周慧敏依然如少女一般青春水嫩，曾经的白素贞依然仙气翩翩，香蜜中的周海媚不减柔美气质，红毯上的周韵依旧从众多年轻的面孔中脱颖而出。
是什么让她们挣脱了年龄的魔咒，岁月在她们的身上停滞不前，皮肤依旧紧致白皙，身材依旧火辣十足，今天波姐带你来探索明星们保持年轻的秘密——少女感。
少女与少妇的分水岭，不是看脸而是看腰，柔软纤细的腰部曲线能够让你看上去更加年轻，而一圈圈的游泳圈一下就能暴露你的年龄。想要瘦腰不是一件容易的事，瑜伽却能够帮你快速达成心愿。通过有针对性的瑜伽体式，能够集中锻炼腹部的肌肉，让你的身材更加匀称
蝎子变式
面对瑜伽垫，双手手肘平放在地面支撑身体，脚尖踩地，身体成平板支撑姿势。
双脚蹬地使得身体离开地面，腰部弯曲，双腿越过头顶。
手臂用力支撑住身体，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
下犬式变体
双腿伸直并拢站在瑜伽垫上，双手向上伸直，放在耳朵两侧。
上身向下大哦，直到双手支撑地面，臀部朝上，身体成尖峰状。
左腿向上抬起，小腿回勾，大小腿紧贴，右手抬起抓住左脚脚尖。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
下犬式变体2
从下犬式进入，身体直立，双手向上伸直，上身向下俯，直到双手支撑地面。
臀部向上，身体成尖峰状。右腿从身体后方向上抬起，小腿回勾，脚尖绷直。
上身继续慢慢向下压，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
舞蹈式变体
双腿并拢站在瑜伽垫上，左腿从身体后方抬起，小腿勾起，脚尖绷直。
双手向上伸，互相抓住，身体向左侧拧转。左脚脚尖抵在左手手臂上。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
起飞式变体
面对瑜伽垫，左手弯曲，手掌撑地，右手手肘横向着地，手掌抓住左手。
身体成俯趴姿势，借助手支撑地面的力量抬起身体。
臀部向左侧拧转双腿自然在空中伸展，保持动作进行5-10次呼吸。
双腿背部伸展
双腿向前伸直，双腿并拢，脚尖绷直。
双手向上伸直，身体向前趴，腹部和胸部尽量紧贴大腿。
双手勾住双脚，保持动作进行5-10次呼吸。
束角
双腿向内盘起，双脚脚掌相对，脚掌紧贴在一起。
上身向下俯，背部保持挺直，双手抓住脚尖。
双腿膝盖尽量向下压，保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉腰部和腹部的肌肉有些酸痛感，腰部更加柔软，身体更加舒服，感觉整个人都焕发出新的活力。只要大家坚持下去，摆脱年龄魔障不是问题，让你永远充满少女感，永远做一个美丽的小仙女！
关于瘦腰，波姐有话说：
弱柳拂风增风情
瘦腰是件难事情
每天瑜伽练起来
燃烧我的卡路里
甭管您是几十几
都会让您变美丽
今日互动话题：说出你们心目中女神的名字？
中华养生网
