我是一名小学英语教师！我今年43岁了，我得II型糖尿病已经整整十年了。今天很高兴，能以这样的方式和大家一起分享我曾经走过的十年抗糖之路……
2005年6月
因为一次重感冒，医生通过测试随机血糖，发现我有糖尿病迹象，建议我进一步复查。当时因为我对糖尿病缺乏了解和重视，感冒康复后，没有进行任何复查和治疗。
我正式服药时间是5年以后的2010年5月。可能有些糖友会说：“哇，你好牛啊！我也不想吃药打针治疗呢，快告诉我您怎么抗糖的？”那我真的帮不了你了！我现在正后悔自己当初为什么那么糊涂、那么无知、那么不爱惜自己的身体呢！！！
3年服药
记得刚发现糖尿病那一会儿，我的心情十分郁闷，觉得天要塌下来了，认为自己怎么那么倒霉，以后不但不能随意吃很多美食了，还会出现各种并发症。于是我整天都唉声叹气，哭丧着脸，没人的时候也曾偷偷掉过眼泪……
我深深地把自己像鸵鸟一样埋藏起来，采取了逃避的做法，不谈糖尿病；不到医院就诊；不愿意吃药；不听家人和医生的劝告…..我固执地认为，只要自己管住嘴，不随便乱吃就可以控制好血糖。
直到有一天，在单位工作时，突然出现了心慌，乏力，浑身冒虚汗症状。被领导和同事立即送到医院，医生了解了我的病情后，强烈建议我开始进行糖尿病药物治疗，我才不得不接受这个事实。
刚开始服药期间，我又走入了一个控糖误区，错误的认为，自己反正已经吃药了，就可以不用考虑饮食控制了，可以享受各种美食了。在3年的服药治疗过程中，我从来没检测过血糖，更谈不上通过运动控制血糖了。
2014年8月
和朋友自由行到泰国玩了15天，吃了很多当地的美食，特别是榴莲和很多烧烤食品，我每天沉醉于各个景点之间，经常熬夜奔波。旅游回来后，感觉自己经常乏力，口干，心慌，到医院检查尿常规发现有尿蛋白2+和隐血2+。
医生立即建议住院治疗，就这样，我于2014年11月住进了医院。这时，我才真正认识到糖尿病的危害性。在住院期间，我通过和医生、病友的交流，终于认识到自己对糖尿病的认识存在很多误区，真心感到后悔莫及。
与谷降堂结缘
一次偶尔的机会，我接触到谷降堂。在食用谷降堂食疗降糖食品的同时，通过谷降堂分享的知识，我更进一步学习到了很多糖尿病知识和控糖经验。
通过不断学习、不断摸索中我感悟到糖尿病不可怕，可怕的是对糖尿病的无知。我也懂得了要想控制好血糖，药物治疗是一方面，更重要的是靠自己。
通过平台我知道了五驾马车治疗法的重要性。五马驾车相信各位糖友都不会陌生，就是糖尿病心理健康教育、饮食疗法、药物疗法、运动疗法、血糖监测，这五个方面相辅相成，缺一不可。
心理健康教育
先说说心理健康教育，得了糖尿病首先自己要摆正心态，不要谈虎色变，既来之则安之。请记住，当我们改变不了环境的时候，要学会自我调节尽快适应这个环境。
平时我们可以通过书籍、网络或糖友之间的交流等各种渠道多了解糖尿病知识，做到知己知彼，百战不殆。对待糖尿病我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。
当思想压力太大时，不要独自承受。要学会多跟外界交流，要学会向家人、朋友等倾诉。如果身边没有人可以交流和倾诉时，可以和谷降堂的服务人员聊聊，就像我的精神家园有很多热心的谷降堂工作人员和糖友们一起交流，在这里您一定能感受到家的温暖…..
药物治疗
关于药物治疗，我只想说：友友们千万不要讳医忌药，认为不打针不吃药就是好事情，一旦确诊糖尿病，一定要积极配合医生治疗。
在治疗过程中，不可以自己擅自停药或是减药，一定要和自己的主治医生沟通交流，因为他们毕竟是有经验的专业医生。同时自己也要做个有心人，不要随便更换病历，可以根据病历上就医的时间顺序，建立一个属于自己的治疗档案。
我因为患病有10年了，今年夏天我把以前的病历全部收集好，按照年份梳理了一遍，具体记录内容有：用药原因、用药时间、用药名称，用药效果等。这样有利于医生诊断，自己也做到心中有数。
我还建议友友不要经常换医生，首先要到当地有名气的医院，找到有经验的医生，尽量固定找他看病和咨询。特别是血糖波动大的情况下，更要找他调整药量。这样做的好处就是：医生能充分了解你病情，知道如何有效治疗。友友要养成经常写控糖日志的习惯。
控糖日记包括以下几个部分：日期、饮食、运动时间、血糖值、体重、心情、睡眠、血压等。还要学会针对饮食、运动时间等因素分析总结血糖值，将有波动的血糖值用红色笔标注下来。
就医的时候，可以把自己的控糖日记带给医生看，这个比临时到医院测量的血糖有价值，也有利于医生综合考虑调整药量。友友们要相信医生，因为他们毕竟是专业的，如果有不明白地方一定要跟医生沟通，相信医生会给我们满意的答复。
在用药方面友友们切记，不要道听途说，相信一些民间疗法或是根治糖尿病的谣言，除非官方正式宣布，否则付之一笑，不要去理睬。
饮食疗法
饮食疗法在治疗糖尿病过程中占着举足轻重的地位，在这里我要感谢谷降堂的营养师敏敏，自从加入了敏敏的的微信小组后，我如饥似渴的学习着控糖知识，特别是关于饮食控糖方面的知识，让我受益匪浅，茅塞顿开。
记得有一次，我询问敏敏怎么根据我的个人体质搭配谷降堂的控糖饮食,敏敏给出了详细的分析和针对我体质的食疗方案，非常迅速和贴心，而且服用至今，血糖一直很平稳，吃饱有劲儿，精神状态完全不一样了。
在我的十年抗糖历程中，我领悟到：因为个人情况不一样，要想把书本知识转化为适合自己的控糖方式，需要自己的不断摸索和实践。
因此，我觉得有必要把药物疗法、血糖监测、运动疗法和饮食疗法综合起来观察和分析，形成一套属于自己的个性化抗糖模式。
我平时是这样操作的：如果尝试一样新的食品，我都会去检测血糖，然后记录下吃了哪些东西、吃了多少克、运动了多长时间、餐后血糖是多少、用的是什么药。
然后根据血糖值反思：我的饮食科学吗？我吃的东西适量吗？我的运动适度吗？我的血糖为什么忽高忽低？我测血糖的方法正确吗？我的血糖仪需要调整了吗？我需要调整药量了吗？
如果吃了同样食物后，血糖连续2次以上正常，那么这个菜谱以后就是我们的控糖最佳食谱。
长期以往，就能形成一本适合我自己的专用的控糖食谱，这可是天下独一无二的属于自己的食谱哦，坚持这样做对于控糖一定非常有利和非常有效！
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。抗糖之路，你我同行！相信自己：我努力了，我坚持了！一定会有好的结果！糖友们，加油！
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