合理的健身锻炼能使女性健康并且精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并不多，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，像本文提到的步行、骑自行车等等运动，都对女性有很大好处。

　　爱斯基摩式划艇漂流

　　爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部四周的肌肉得到锻炼。事实上，由于很多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以轻易造成疲惫。

　　初学者应该先从在公寓社区里的水池里学习水性开始。你还要学习如歌使用爱斯基摩小船，划桨技术以及在河流里碰到的题目，比如如何避开岩石。

　　在使用爱斯基摩小船时，你的身体尽可能地往后，身体的柔性也很重要。因此，普拉提(一种专门为舞蹈演员设计的拉伸运动)以及瑜伽能有所帮助。

　　装备：爱斯基摩式皮船，钢盔，救生衣，安全绳，适合较冷天气里的胶乳帆布防水上衣。

　　合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛,但是女性朋友们在健身的时候也有一些需要注意的地方,了解之后锻炼更有效果·正方：假如你爱水，爱斯基摩划艇漂流是一个有趣的活动。

　　反方：装备昂贵，而且在漂流之前必须练习划水。对于我们大部分人来说，这只是一个纯周末的活动。

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