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秋天气温变化大 养生要合理

发布时间:2018-09-02 03:30 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  从8月26日开始出伏到9月23日,这28天是一年中气温波动最大的时节,一天的气温跨度最大可达10多度,那么进入秋季后,我们应该注意哪些身体变化合理养生呢?中医专家来给我们支招了。

  从夏天进入秋天,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短、昼夜温差大的变化,导致生理节奏紊乱和内分泌失调,使人心情烦躁、心火旺盛,这段时间不仅是心脑血管疾病的高发期,呼吸道疾病在年轻人群中也呈上升趋势,尤其是工作压力大缺乏休息的年轻人更应格外注意。

  北辰中医院治未病科副主任医师丁为国说:“按中医讲,肺属金,秋燥最容易伤肺,今年是火运太过,所以说火更容易伤肺,所以更要格外告诉大家,今年要注意滋阴养肺,饮食上少一些辛的辣的,吃一些按中医讲吃一些平凉的滋阴的东西,比如说果实中医叫五果为助,葡萄、梨,大伙多吃这些,再一个在起居上,就是早卧早起。”

  中医专家提示,入秋后,市民晨练时间不宜过早,避免因血压骤升导致心脑血管疾病的发生。老年人、体弱多病人群,或冬天会有身体不适者,应从秋天开始调养身体,多喝水、多食用滋阴润肺食物,增强自身免疫力。

  北辰中医院治未病科副主任医师丁为国说:“明察秋毫,所谓秋毫,就是动物到了秋天开始长出了新的绒毛,秋天一定要借着自然的时节,早上起来一百遍两百遍的干梳头,一个是活络头发的气血再一个有利于醒神,激发阳气的作用。”(寇正马荣源)

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