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三位专家异口同声:女性更年期的年龄范围比想象的宽得多!牢记三字诀!

发布时间:2018-09-05 17:39 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  没想到,她们出现这些症状,竟然都和更年期有关!

  一位才40岁的女性朋友,出现失眠、胸闷,情绪也变得很糟糕;

  一位50岁的女性朋友,突然手指关节疼,看骨科、风湿免疫科都说没问题,可就是疼;

  一位60岁的女性朋友,突然情绪特别烦燥,动不动就浑身燥热。

  怎么不到40岁还有60多岁的人也可能出现更年期问题?

  中央广播电视总台央广老年之声《健康之家》采访北京的医院专家告诉您:

  女性更年期的症状和年龄范围,

  比我们想象的要宽得多!

  专家:

  北京大学第三医院妇产科医生王威

  首都医科大学三博脑科医院疼痛科医生顾柯

  北京中医药大学东方医院妇科医生徐翠

  关于更年期,这些内容要知道:更年期是一生中必须经历的生理过程,尤其是女性。这个时期,女性朋友由于卵巢功能衰退,雌激素水平波动或者下降,会引起精神、心理、躯体、泌尿、皮肤上的一系列症状。很多内科疾病、骨科问题,可能都与更年期有关。

  常见的更年期症状有:

  月经紊乱,同时伴有潮热、汗出、怕冷、怕热、急躁、易怒;

  记忆力下降、乏力、心慌、胸闷、血压不稳定,体检报告很多指标开始不正常;

  骨质疏松,出现腰腿疼痛、腕关节疼痛、脚跟疼、脚趾头疼痛;

  皮肤比较粗糙、面部起暗斑,也有的人吃得不多但体重增加,还有心脑血管疾病的变化和阿尔茨海默病的早期征兆。

  另外,出现更年期症状的年龄段也变得更宽了——从不到40岁到60多岁都可能出现症状。

  安度更年期,记住三个字

  一看

  要积极面对,不忍病忌医

  到了更年期的女性朋友,如果有问题,建议都应该首先考虑去看妇科,避免看很多科室找不出毛病,变成疑难杂症,徒增烦恼。

  其实,一半以上的女性朋友会有更年期症状,但并不那么严重,我们可以自行正确面对。更年期反应比较剧烈、需要去看医生的人,只占3%到5%。但是,切不能因为感觉是更年期问题,就放松警惕。

  有些朋友听说是更年期,有症状也忍着。这是不对的。曾有更年期症状特别严重的朋友,一直自己闷着不看医生,最后被诊断为抑郁症,又给自己增加很大的压力。其实,可能经过妇科的调理,很快就可以缓解症状了。

  另外,绝经后不规则的阴道出血,可不是“返老还童”!女性朋友在绝经之后,月经复来的情况并不多见,反而是疾病的征兆。在此提醒女性朋友,绝经之后阴道出血一定要及时就医,千万不要心存侥幸。

  二补

  要补钙,不乱补雌激素

  01.补充雌激素,不能随意

  更年期是补充雌激素的好时机,可以立竿见影缓解更年期症状。虽然补充雌激素有很多好处,但是药三分毒,补充雌激素一定要在医生的评估之后进行。因为确实有很多人是不能补充雌激素的,并且存在风险。

  02.预防骨质疏松,刻不容缓

  所有年龄的女性朋友都要预防骨质疏松,但更年期女性更加重要。其实,有的女性朋友在更年期会出现关节疼痛,这与雌激素的波动有关。女性在更年期时骨钙会快速流失,如果不特别注意补钙,很可能过了更年期就出现骨质疏松。

  一说补钙,很多人会问吃什么。补钙并不是单一的事情,既要把钙吃进去,又要让钙沉积到骨头上。

  一般人可多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。老年女性朋友应在医生指导下补钙。常用的钙片等补钙产品,吸收度一般都比较高,同时搭配维生素D以及矿物质镁、锌、钾等,效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果,也有利于钙的吸收。

  另外,还要晒太阳,帮助钙落在骨头上。而让离子钙沉积的最重要方法,就是有氧运动。

  三舒

  规律作息,学会自我调节

  更年期出现各种症状不可怕,只要正确面对,加上规律作息、均衡营养、适度运动、多晒太阳,大部分人是可以安然度过的。

  01.精神内固,疾病绕道走

  更年期症状大多间断发作,一些症状尤其会在压力过大、情绪不佳的时候出现。所以,更年期最重要的是学会自身调理,适当放慢生活节奏。疾病的产生和情绪有很大关系。精神烦躁、外泄,疾病就来了;精神平和、内固,是抵抗疾病的最佳方法。

  02.营养均衡,多吃黑色食物

  在营养均衡的基础上,可以适当多吃些补肾的黑色食物,如黑米、黑豆等。同时,保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。

  更年期女性的脾胃运化功能下降,应尽量避免吃不易消化的食物。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

  到了更年期,女性朋友要努力让自己有一个轻松、快乐的心情,遇上问题的时候要用平和、冷静的态度去面对,不要用暴躁的情绪来让事情变得更严重、让心情更消极。最重要的就是有一个好的心理状态,不要给自己制造烦恼。

  为了健康幸福的老年生活,一定要注意更年期保健哦!

  本文来源:中央广播电视总台老年之声俱乐部(ID:lnzsjlb)、中国妇女报

  老年之声编辑:张翕//责编:白晨//监制:田娜、汪群均

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