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养生瑜伽8式,促进身体循环有效消除疲劳,你不能不学

发布时间:2018-09-28 09:47 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

养生瑜伽8式,促进身体循环有效消除疲劳,你不能不学

波姐语录:科学养生,帮助你身心通畅,告别健康烦恼

养生这一概念自从被大众接受之后,便一直处在一个被人追捧的势头上,但是也免不了其中有些人选错了方法走错了路,波姐在这里告诉大家一个好的办法,那便是练习瑜伽来达到养生的目的,下面这8个养生的瑜伽体式,不仅可以帮助你促进血液循环,还可以很好地消除疲劳,并且供血充足让你的脏器都可以正常运行,身体自然也就越来越好,你不能不学

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在中医里面很是讲究气血调和这一道理,因为一旦你的气血在身体里面是正常行走的,便可以保证全身上下的供血都是充足的,这样子脏器的负担就会大大减少,身体的免疫力也会提高,只需要将双腿着地,臀部离地上半身挺立起来,这样子全身上下的血液都可以更好的在身体里面行走。

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其实很多时候你身体出现酸痛等不适症状,有可能是因为肌肉过于僵硬,但更多的时候很可能是因为你全身的血液得不到及时的循环,让某一部分的气血郁结,这样子身心都自然不会畅快,可以尝试着在睡前做一做这个体式,将双手交叉缠绕在胸前,双腿重复一样的姿势,这样子的动作保持十秒的时间,全身的气血便可以得到畅通。

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秋冬季节是养生的大好时机,但凡是懂行的人都是知道在秋冬季节练习八曲式的,一来它可以帮助训练手臂的力量,二来还可以很好地训练身体的平衡感,并且给人以安全感和自信感。

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想要养生的想法总是好的,可是就是担心大家会病急乱投医,出现饥不择食的现象,因此波姐在这里想大家推荐一下绝对不会错的瑜伽体式,那便是大名鼎鼎的鹤禅式,先是双手支撑在地将整个身体支撑起来,然后双脚尽量靠近前身,这样子你的背部和肩部都得到了很好的伸展,并且还训练了身体的协调性,还可以在秋冬季节练习暖暖身体。

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血液循环的好处不仅仅是让身体感到舒畅,也不仅仅是让你的脏器得到更好的供血,最重要的是供血的充足可以让你的大脑随时随地保持着清醒的状态,这样子你可以时刻管理好自己的身体和心情,而可以做到这些的便是反斜板的体式。反斜板的体式练习起来也并不算难,因此只要勤加练习,相信可以很好地掌握下来的。下面就进入波姐讲课时间,我们一起来看看反斜板体式是怎么做出来的吧!

反斜板体式详解:

1、将整个身体都平躺在瑜伽垫上,然后尽量放松你的全身,感受到你的脚趾头都在放松。

2、然后将双手支撑在身体下方,双手开始用力,将整个身体推动起来,直至身体呈现一条直线。

3、将这个姿势保持到十秒的样子,颈部可以向后翻仰,这样子也帮助你缓解疲劳

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养生的方式方法很多,瑜伽自然是其中最合适的一条,但是瑜伽体式繁多,除了经典的瑜伽108式之外,还有好多衍生体式,这个时候就需要你有需求的选择一些体式来练习,那么最适合养生的便是这个体式了,不仅可以帮助你的髋部活动,还可以训练到手上的力量。

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做完上面这个体式,不管对于老手还是新手来说,可能都是有些消耗体力的,这个时候不妨练习一下这个体式将自己的身体进行有效地放松,将臀部鼎立在地上,双腿笔直的伸向空中,双手去抓住翘起的双腿。

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有时候养生的体式不仅带给你一个更加健康的身体,还会给你带来一个更加好看的身体,就好比这个体式,在练习之后,你全身的线条都会在一定程度上得到训练,变得苗条匀称十分好看。

养生有道,胜过你花大价钱买保健品,只要将养生的观念真正的引入自己的脑海,再加上有效地行动,相信你不久之后就会看见效果的,上面这8个体式就非常适合平时的练习,希望大家多多练习。返回搜狐,查看更多

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