首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

发布时间:2018-09-29 12:20 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:姨妈期,更要自己经期运动注意小小贴士给你 姨妈姨妈,潇洒自如,她想来就来,想走就走

原标题:姨妈期,更要自己经期运动注意小小贴士给你

姨妈姨妈,潇洒自如,她想来就来,想走就走。不来焦急得抠脚的是你,来了以后烦躁得想杀人的也是你。所以,姑娘们好好认命。身为女人多烦恼啊~哪怕每次来姨妈时候咬牙切齿,仰天长叹下辈子做个男人的小编也只能好好地照顾姨妈君,供着她老人家,让自己可以过得舒服一点啊。

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

很多女孩子对于姨妈期的健身和运动有着一定的误解,觉得姨妈和运动是不可并存的。姨妈期就一定要摊着不动,等她消失。觉得姨妈期运动和健身是会加重痛经等症状的。这里需要着重的提出,其实姨妈期并非是完全与运动健身无缘的,只是需要加以注意,对于运动种类的选择和运动强度的把握。

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

很多时候,女孩子们的痛经的状况其实都是因为受寒引起的,而且拿小编自己为例子,其实经期会变得非常怕冷,手脚也容易冰凉,娇弱起来,所以一定要好好保暖特别是腹部区域。

但是其实大家都知道如果一直蹲在 被窝里,一直不动,血液循环不好,久了自然觉得更加冷了。这一点在冬天的南方会显现得更加明显,(偷偷说一句,北方人有暖气真是太幸福了。一个南方人的泪流满面。)

所以能够让身体暖和起来的秘诀其实很简单,那就动起来,加速血液循环,让自身由内而外得温暖,这才是真谛啊。各位美眉们,所以虽然被窝很吸引人,但是请务必离开它一段时间,让自己真正得暖和起来。这在很大程度上是可以有效得缓解痛经的,亲测有效哦~

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

这里首推瑜伽。

为什么推荐这个呢?因为在经期应当以较为舒缓、放松,有拉伸作用的运动为佳。正如上文所言,瑜伽这种运动不仅仅可以让身体得到很好的运动,进行有效的拉伸,而且对于缓解压力,舒缓心情有奇效。

姨妈期身体本来就传来不适,情绪容易激动易怒,身体和心灵的压力较往常是远远大于的。所以伴着轻柔舒缓的音乐进行瑜伽的训练是个不错的选择哦~

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

出门走走吧。

外出能够呼吸到新鲜含氧量更高的空气,走路其实也是一个运动的方式哦~走在外面时看看别处的风景,这也可以很好得转移注意力。这可比你蒙头被窝里能看到得感受到得完全不一样哦。这也可以很好得促进血液循环,同时放松心情,舒缓压力,是一个非常好的选择呢。

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

这里必须要说,在进行户外运动时,特别是对于处在姨妈期的女孩子们一定注意加强保暖!保暖!保暖!重要的事情重复三遍~特别是诸如腹部脚踝之类的地方更是重中之重。唉~不管时尚风气往东南西北那个方向刮来又刮去,但是身体健康最重要。

姨妈期过不管你怎么作妖怎么浪都没事,但是姨妈期一定一定一定要注意保暖,好吧还是重要的事情重复三遍。千万不要运动不成还受寒,那就很得不偿失呢。

姨妈期,更要爱自己,经期运动要注意,小小贴士送给你

所以姨妈期是可以运动的哦,而且运动在很大程度上可以对经期状况有所缓解。祝福大家身体都 棒棒的远离痛经等姨妈期的烦扰。

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生