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寒露吃什么食物养生 这几种食物对人体有很大好处

发布时间:2018-10-06 14:51 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  寒露节气是我国二十四节气之一,历史十分悠久,在这个时期的养生方面人们也总结出了很多对身体健康有益的食物,大家要记得品尝一下。

  1.藕

  荷莲一身是宝,秋藕最补人,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。

  莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

  2.山楂

  寒露收山楂,霜降刨地瓜,寒露山楂红,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  3.柑橘

  柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市,它还有大量的维生素B1,维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

  而在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。此外,柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

  4.鱼

  “寒露鱼欢欣,抓住别放松。”寒露吃鱼有好处。秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力,不过进补也应适度,大家可适量吃鱼,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有大量不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病有益。

  5.花生

  “寒露收豆,花生收在秋分后”。花生是寒露前后的时令食物。因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用,而秋季保健的工作重点就是养阴防燥,所以大家可多食花生。

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