遗传给予每人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。
有一个段子说得好：要学会好好活，慢慢拖！每人都只有3万多天的寿命！这就是它包含的一个深刻道理。
善于控制自己的节奏与行为，减少损伤，尽可能不被“扣分”，这就是会活得人。不是一开始就拼命抢先，而像在竞技运动场上做长时间的比赛一样，目的就是“挺住”，不乱来，以不丢分为前提。
人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，也就是3万多天。
扣分项
吸烟、吸二手烟
“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”，血管外科的这句行话并不是危言耸听。
大量统计学数据表明，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯。
熬夜或睡眠不足
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。睡眠不合理确实关乎人的寿命。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
不吃早餐
早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
水果吃太少
建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
水果的归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。
据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为134.84万。
盐吃太多
一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。
不好好刷牙
据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。
大腰围
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。
对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。
想长寿先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。高血压的患者中也有很多是肥胖的人
坐比天大，就爱坐着
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