发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

资料图

  有一种人吃不胖,这种身体类型是“外胚层体型”。这类人,他们的消化很快,长脂肪的速度又慢,吃得多又总不胖。这是让别人羡慕,自己烦恼,尤其是男孩子。

  瘦瘦的男孩子,总有种弱不禁风的样子。很长的时间,看别人在健身房练出一块块“腱子肉”,自己却依旧是瘦竹竿。想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!下面送你一套增肌计划,让你早日麻杆变壮汉!

  周一:胸部和肱三头肌+腹肌

  周二:背肌和肱二头肌

  周三:腿和三角肌+腹肌

  周四:胸部和肱三头肌+腹肌

  周五:背肌和肱二头肌

  周六:练腿、三角肌

  周七:放松

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  刚开始的时候,你必须在健身房,而且至少呆上6天。当然如果你的家里有所有器材,那也可以选择在家。然后,开始练习1-2小时/天。先从大肌群开始锻炼,含胸、肩、背、腿。之后是锻炼小肌肉,如手臂、小腿等。这一块要做的是重量级、数量少的混杂动作训练。

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  如果每次练习的时候很累很累,那就是血液慢慢集中在你身体的某个部位,让身体感觉到压迫性,这时候你咬着牙坚持到最后,尖叫一声!进入放松歇息状态。

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  经过这长期一年的实践后,你可以观察自己是否有变化,刚开始的时候从两个月记录一次,后面三个月记录。如果没有变化的话,那你试试胸肌练习怎么样?

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  胸部对于男生来说,是支撑起衬衫不可少的部位。你胸部练结实了,身体就会看起来特别有料。怎么练习这个呢?你可以考虑选择哑铃飞鸟,然后坚持做一组哑铃。

  组数:

  以8~15个 /组为宜。第一组做十五个,第二组十二个,最后一组可做八个,一共完成3组左右。

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  或者俯卧撑 

  3*8的原则,即一次三组,一组要八下。然后每组做完后,隔三分钟左右后继续,如果实在太累,最晚五分钟内。

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  胖的人不一定没人喜欢,瘦的男孩子也不一定找得到女朋友,但是身材健硕的男孩子又往往很讨女孩子喜欢,也许这多少还是女孩子说的安全感。

想要撩妹找女朋友,首先要变肌肉汉!

  不但是为了择偶,也是为了自己拥有一副健康的身材而努力才是。 

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生