发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  骨质疏松症是一种退化性疾病,随年龄增长,患病风险增加,以骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。辽宁省金秋医院骨外一科朱瑶医生介绍,老年人必须在日常中抓紧补钙才能预防骨质疏松。

  多喝牛奶:除一般牛奶外,亦可选择脱脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳。

  多摄食其他含钙量高的食物:如小鱼干、虾皮、豆类食品、蛋类、核桃、花生、坚果等。

  服用钙片:视需要而补充

  勤晒太阳:上午10时到下午4时晒太阳最好。可促进钙磷的吸收,促进骨骼正常钙化。


(责任编辑:张爽)

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