发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

已经到了秋季养生黄金季节。推荐大家以食补养生为主。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,多吃滋润多汁的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。要少食辛味食物,多吃些酸味食物。秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。并且推荐以进食杂粮为主,下面小编就给大家推荐两款杂粮粥,我们一起来看看吧~

大家心心念念的,秋季养生“黄金粥”,你吃了没?

1、小米

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米在熬粥的时候上面会浮一层细腻的黏稠物,这种物质被称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

大家心心念念的,秋季养生“黄金粥”,你吃了没?

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

2、薏米

即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在《备急千金要方》论述其可利湿气,消水肿,消食合胃。症见咳嗽痰多,腹泻,小便黄赤或淋漓涩痛,肌肉酸痛,面部易起黄斑,扁平疣者(太阴体质者)适宜食用。现代研究糖尿病人,高血脂患者,肿瘤患者适宜食用。但是薏米因为可以利湿,因此阴虚体质者,症见大便干,口燥渴者不宜过多食用。

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秋季养生保健还应多注意运动,但不宜过于猛烈。推荐大家选择登山运动。登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。山林地带空气清新,负氧离子含量高;山河壮丽,陶冶性情,有利于身体健康。返回搜狐,查看更多

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