今日小雪 | 天气越来越冷，进补的节气也到了！养生8件事莫大意……

2017-11-22 20:00 来源:垄上行 鱼 /萝卜 /茶类

原标题：今日小雪 | 天气越来越冷，进补的节气也到了！养生8件事莫大意……

小雪，太阳黄经240度。小雪是反映降水变化的节气，《月令七十二候集解》云：“十月中，雨下而为寒所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”阴历十月中之后，降雨因寒冷而凝为雪，但此时的雪量并不大。正如《群芳谱》中所说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

“久雨重阳后，清寒小雪前”

小雪

作为冬天的第二个节气

寒潮和强冷空气活动较频繁

天气也会越来越冷

北方都已经下雪了

而我们湖北省的平均初雪时间在12月中旬，

小雪节气已至，你期待的初雪还会远吗？

随着上一波冷空气撤离我省，全省气温已经回升了不少。预计今起三天，我省以多云到晴天为主，恩施局地有小雨飘洒，今明两天的阳光可能会有些害羞，不时躲藏在云层身后，后天有望拨云见日现暖阳，最高气温小幅爬升。

未来三天最高气温走势：

22号：12-15℃

23号：12-15℃

24号：14-17℃

但值得注意是，受一股弱冷空气影响，今天我省北风风力会加大，虽然这股冷空气对白天的最高气温影响不大，却会导致最低气温小幅下滑，因此明后两天的早晨，寒凉程度将比今天多出不少！其中鄂西北（十堰、襄阳一带），早晨低温只有1-4℃左右。

在此，小编还是要提醒大家，

一定要做好保暖措施哦！

小雪三候

我国古代将小雪分为三候：

一候丨虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，

不再下雨，因此也见不到雨虹。

二候 | 天气上升地气下降

天地间阳气上升，阴气下降，

阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

三候丨闭塞而成冬

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪习俗

腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，许多家庭开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪时渔民会将鱼剖开，洗得干干净净，再抹上盐腌制，挂在鱼架上暴晒。海水的咸，鱼肉的鲜，还有阳光的热，融合在一起就是时间酝酿的好味道。

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪养生

头最怕受风寒：戴帽子

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

防内火：白菜萝卜上餐桌

当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等，既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

① 黑芝麻：男补肝肾女润肤

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

② 黑荸荠：抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。

③ 黑豆：补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。

多吃高叶酸食物防抑郁

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