发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

今日 15时30分立夏,此时气温升高,偏南地区迎来炎炎夏日。人体的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关,所以立夏养生养心当先。

立夏脾胃处于旺盛时期,人体湿气过重。所以健脾祛湿是养生之重。立夏养生饮食宜吃些补脾胃以及去湿气食物。有关立夏养生饮食,青岛静康肾病医院专家在此为您介绍。

立夏养生饮食:健脾食物宜多吃

立夏后,气温明显回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝为主。立夏后应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。

在饮食方面,立夏养生应少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。温补脾可食用的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

立夏养生饮食:增酸减苦调养胃气

立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。

酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

立夏养生饮食:祛湿排湿是关键

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃,隔夜饭最好不吃,不要吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。潮湿往往与“寒”一起来,所以立夏后要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

可以选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用,丝瓜、木瓜可以通络去湿。马齿苋可去肠胃湿邪,荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿。此外,少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

立夏养生饮食:养心首当先

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些养心安神的食物,如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶,鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

传统中医认为,夏天属火,火气通于心,因此在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏。

立夏养“心”菜谱

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

1

椒油笋丝

功效:具有改善心肌收缩力、调整心律、增加血管弹性、利尿等食疗作用。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

2

莲子松仁玉米

功效:具有清热泻火的功能,还有显著的强心作用;能扩张外周血管,降低血压。

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3

枸杞肉丝

功效:具有滋阴补血,滋肝补肾的功效。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

4

卤鸡蛋

功效:具有滋阴润燥、养心安神、养血安胎等功效。

立夏养生从“心”开始

养心,先要静养。早睡早起,避免大量出汗,“汗”出伤阳。在饮食方面,宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。

1

增酸减苦

《黄帝内经》有云:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之”,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。不是任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等有清心火的作用,很适合在夏季食用。

2

补肾助肝

对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。

3

调养情志

立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、葡萄柚都是很有效的护心食物。

4

养阳避阴

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

今日立夏养生饮食 :健脾祛湿养心首当先

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