发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  北京德胜门中医院国医堂国医大师吕景山:天,人体的各项机能开始逐渐恢复活跃,阳气也变得旺盛起来。俗话说“一年之计在于春”,所以在春天做好养生保健工作,对接下来的一年都是有百利而无一害的事情啊!那么在这个春意盎然,鸟语花香的季节,有什么养生法则呢?下面就为您介绍春季养生的三大主张,赶紧来学学吧!

  春季养生主张一

  经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节。

  春季养生主张早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受来自身体内生理的韵律、蓬勃的生机!

  春季养生主张二

  春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象,可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草和少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除食积,并保持排便通畅。

  春季养生主张三

  从立春至春分,人体的经气分别运行于肝、胆、脾、胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以可以常常做下列保健操来健体:

  1. 一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做了几次,再换另一脚,做了几分钟以后,觉头目舒适即可。

  2. 两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,觉右胁部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。

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