发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

由于冬天气温寒冷,

一些“喜冷”的疾病开始“活跃”了起来,

悄悄破坏人们的健康。

尤其是孩子,

由于孩子属于“稚阴稚阳”的体质,很容易受气候变化影响。

今天,小编就来和大家聊点特别的——小雪过后,孩子的哪些健康问题最高发!

01

寒风萧瑟,小心孩子肝气不舒~

小雪节气前后,天气阴冷晦暗。一些朋友会出现不爱说话、没精神、犯困等症状。但是,您知道吗?这些症状与节气变化是有直接关系的!

冬季肃杀之气加重,会引起人们一些情志方面的波动,特别是肝气不舒的孩子!他们很容易出现脾气大、厌食、食欲不振,睡眠质量下降等问题。有时稍不顺心就会哭闹,或是出现急躁不安的状况。甚至还会出现严重的便秘问题,从而影响脾胃健康。

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

02

气温下降,当心孩子受寒感冒。

受寒感冒是冬季孩子最为多发的健康问题。很多孩子由于冬季气温骤降,防寒不及时,而受寒邪侵袭生病,出现低烧、恶寒、发热、无汗等症状。也有一些孩子刚开始会流些清鼻涕、干咳,如果此时处理不及时,就会变成流黄、绿色鼻涕,咳中带痰等,甚至有些孩子还会在很长一段时间内,反复出现这些情况。

一个条件之下,有的孩子易生病,有的孩子不易生病,这一区别的关键主要在于人体的抗病能力不同。因此,小雪时节,避寒就温尤为重要。只有重视外在的气候变化,适时调补自身正气,才能防病于未然。

小雪节气,是进入冬季第二个节气,对应身体内脏是肾,肾是人的“先天之本”,“肾主藏精、主骨生髓”肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。

做好冬季的养生保健不仅可以帮助孩子在寒冷的冬季少生病,更是为孩子在春季茁壮成长做好充足的储备。

合理进补

合理的饮食,可以使孩子的身体强健,而饮食不当则是导致疾病的重要原因之一。

在冬季民众有进补的习俗,中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节,饮食上确实可以「进补」,但“补”并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶这些荤腥油腻的食物,而是要应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目「进补」,鸡鸭鱼肉奶制品等荤腥食物,反而损害脾胃,助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

五谷、坚果:适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生、栗子、腰果等有助补肾的食物,吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、保养肌肤。

水果:可以多吃些红枣、黑枣、橙子、橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉类:可选择大白菜、黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

在食物的烹调上可以多炖食,保持营养较少流失,尤其适宜多食热粥,如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

早睡晚起

小雪节气,睡眠要早睡,小孩最好在九点之前入睡,成人也别超过11点。因为天地的阳气潜藏的早,所以人也要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些,因为天地的阳气升起晚,但并不是可以睡到日上三竿,当太阳升起地平线时就可以起床了。如果太阳还未从地平线升起就起床的话,也会使人体的阳气过早升动起来,影响到阳气的闭藏。

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

小贴士

对于有些不得不熬夜的成人,熬夜时,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)。不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此要养精蓄锐,为第二年春天做准备。

泡脚抗寒

小雪节气前后,三类疾病的发病率较高。

第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;

第二类是心血管类疾病,这类人多与气温骤降引起血压升高有关;

第三类是在10月-12月高发腹泻,患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

节气丨小雪养生,注重“养藏”,给宝宝一个温暖的冬天!

每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外,婴幼儿可以泡澡),至微微出汗即可,能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。泡脚时加入艾叶能更好的起到驱寒的作用。返回搜狐,查看更多

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