猝死，几乎每天都在发生。

　　据第十五届世界心律失常大会公布的最新统计数字显示，中国心律失常患者约两千万人，每年约54万人心脏性猝死，这相当于中国一个小城市的人口总和。有些中青年看起来身体壮硕，瞬间倒地，撒手人寰。

　　中国医师协会日前发布了“中国十大健康透支行业名单”，这些行业则是猝死的高发行业。

　　猝死之前究竟有哪些预警信号？哪类人群最应该提防猝死？中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波、北京军区总医院心内科主任医师和渝斌等医学名家，对此予以权威解读。

　　1 IT工程师

　　危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

　　温馨提示：办公室里巧运动。对IT人群来说，想办法让自己“动”起来非常有必要。

　　可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做做手部运动、扩胸运动等。

　　感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊，扭扭腰，或者喝杯水。多向远处看看，做眼保健操，缓解疲劳。

　　2 广告狂人

　　危险因素：北京军区总医院心内科主任医师和渝斌表示，有半数以上的白领处于过度疲劳的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。

　　温馨提示：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。

　　要关注健康“信号灯”。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波表示，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康。

　　3 白衣天使

　　危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。

　　温馨提示：抽空补充“正能量”。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节。

　　当情绪急躁不安时，听点音乐来舒缓一下紧张的心情，或者通过锻炼释放压力；

　　觉得身体就要崩溃时，适当少加点班，和周围的人开开玩笑，享受一顿家庭晚餐，给生活补充一些“正能量”。

　　4 网络店主

　　危险因素：每天一睁眼就对着电脑， 见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态。

　　温馨提示：规律作息保平安。美国一家健康杂志曾建议，呵护身心要顺应人体生物钟，及时补充营养，保证身体有足够的能量应付繁忙的日程。

　　可以给自己定个相对规律的作息安排，比如早餐补充鸡蛋、牛奶，中午小睡半小时，下午吃点零食、外出走一圈，晚上12点之前关电脑休息等，不要把压力全部集中一起。

　　5 警界人士

　　危险因素：公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想“睡觉”。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。

　　温馨提示：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。

　　因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等，用充满精力的身体应对工作。

　　6 企业工人

　　危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。

　　温馨提示：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。

　　每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力。

　　7 演艺明星

　　危险因素：有调查显示，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

　　温馨提示：劳逸结合很重要。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制而诱发。

　　女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目。有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松的机会，比如工作一段时间后休假旅游等。

　　8 莘莘学子

　　危险因素：中国健康教育中心2011年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。

　　温馨提示：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。

　　对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式，无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失。

　　猝死有哪些预警信号

　　■警惕胸部疼痛反应

　　疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

　　■潜在病因不能忽视

　　比如，是否有易形成血栓的病史。如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

　　■冠心病人猝死率高

　　冠心病的猝死率最高。心绞痛和心梗，都是包括在冠心病里面的。

　　典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多）；或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。

　　■心脏跳动突然紊乱

　　发病时，没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。

　　造成这种情况的原因是，心脏跳动突然紊乱，导致其没能有效地射血，进而中断脑供血，以致所有的器官供应被打断，包括心脏自身。如果救助不及时，人马上就会不行了。（本报综合）

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