发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

现在冬天到了,减肥越来越不容易了,曲蕴觉得跟夏天的炎热相比,冬天的胃口都变好了,胃口也变得比较重,什么火锅、烤肉高热量的食物统统上阵,这样不肥才怪呢。所以,就算冬天到了,也不能继续长胖了,所以今天曲蕴给大家介绍几款适合冬季减肥的减肥养生粥。

冬季养生减肥粥:山药枸杞粥

曲蕴手把手教你减肥,减肥养生食谱一周瘦10斤的小窍门!

材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

做法

1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。

2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

冬季养生减肥粥:香蕉百合银耳羹

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材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。

做法:

1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。

2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。

3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。

4、加入香蕉片煮开即可。

冬季养生减肥粥:栗子粥

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材料:栗子适量,大米适量,水适量。

做法:

1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。

2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。

3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。

冬季养生减肥粥:红薯粥

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材料:糯米40克,大米30克,小米30克,红薯1个,水800毫升。

做法:

1、红薯洗干净,去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

2、将糯米、大米、小米放入锅里,加入凉水和红薯,一起熬煮成粥即可。

冬季养生减肥粥:银耳百合莲子粥

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材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。

做法:

1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。

冬季干燥容易上火,因此冬季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

上面这些粥不只适合冬季减肥,平时的时间也可以煲来食用,秋冬季的时候,天气都比较干燥,人们肝火都比较旺,也容易上火,所以多喝些润肺的粥,还能帮助我们减肥。

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