暑去凉来，白露晨起。

流萤满院，明月如霜。

茄脯莲子，秋膘贴起。

葡萄满架，七月食瓜。

纳尼！？35度的“大出汗”你跟我说秋！

明明出门2分钟流汗1小时！很多网友纷纷表示不相信秋天来了......

小编了解了一下，原来在气象学上，只有连续5天的滑动平均气温低于22℃，才算入秋。但在我国范围内，很少有在“立秋”节气就进入秋季的地区。虽然立秋了，但仍处在“三伏天”内，暑气难消，仍有“秋老虎”的余威。

在此时节，人们早晚可以享受清风凉意，但白天仍暑气难消，还要防秋老虎。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，随着天气酷暑渐消，阳气渐收，阴气渐长，中医认为，立秋后就进入了“阴盛阳衰”阶段，这个时候，就应该重视养生了。

如果秋季养生做得好，整个下半年我们的身体就会很好，反之，亦然。下面跟着小编一起来了解秋季养生需要注意哪些事项。

进入秋季如何健康养生？

今年的三伏天已然快结束，但天气的酷热却并未因立秋的来临有所缓解。虽然全国大部分地区依然被三伏天的太阳炙烤着，但是，大自然中的阴阳之气的运动形势已经悄悄发生了变化。

一般早上和晚上会变得凉快，中午较热。经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。那么，秋季养生我们应该注意哪些事项呢？

古人的建议是：“早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季容易引发哪些危害？

1

心血管病要人命

“秋老虎”这种闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

2

“面瘫”多发危害大

立秋后，早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

3

严重中暑伤人命

立秋过后，依旧是中暑高发期，尤其是中暑最严重的热射病，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

4

湿邪冷饮伤脾胃

立秋后天气仍热，雨水多发。湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时如果不注意趋势，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，俗话说：“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。

秋季要注意的几个事项

1

早睡早起 适当锻炼

可以根据身体情况和需要做些适合的运动。比如中年人可以在早晚进行慢跑，慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

2

多喝粥 泻秋凉防秋燥

“夏秋交替之际，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。

此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。”但是，喝粥也不是万能的，尤其是家有老人，因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

3

秋季养肺 多食酸少吃辣

俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季养生一定要养肺润肺。《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”“燥”是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺。口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄，可以起到滋阴润肺养血的作用。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等。

4

不要暴饮暴食

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