发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 生活中有许多的便秘患者在饱受着便秘带来的痛苦,面对便秘我们要做的还有很多,不能任其发展下去,导致更大的伤害,下面就给大家推荐一些食疗治疗便秘的方法,希望可以帮助到大家,让大家早日摆脱便秘的困扰。

白萝卜

白萝卜适量节成条状,然后在热水中烫熟后,加上各种料食用,可缓解便秘。

空腹吃土豆汁

早起时空腹吃土豆汁,连喝20天,可治便秘,同时可让吃进去的食物更好消化。

喝醋蜜水

便秘者可用一勺醋配一勺蜂蜜混合调匀饮用,最好是早上起来就喝一杯,可以很好的缓解便秘现象。

空腹喝蜂蜜治便秘

不过要注意蜂蜜的选择,只有凉性的蜂蜜才能治便秘的,凉性的蜂蜜主要就是槐花蜜,枇杷蜜,可以选择其中一种。

炒米茶水

用适量的大米加少量的盐放锅里一起炒焦,然后放些茶叶一起煮,煮好趁热喝,喝完很快就会排便的。

苦瓜茶

对热性体质便秘者最适合,苦瓜是凉性的,便秘者可以每天泡两三片,喝上一整天,慢慢就会改善便秘现象。喝凉茶

便秘者多属热性体质,大便干燥人脾气也暴躁,喝凉茶可去火去燥,同时可改善大便硬结的症状。

喝梨汁

梨汁富含膳食纤维,是肠胃的清洁工,饭后喝杯梨汁,可以促进胃肠蠕动,改善便秘或是预防便秘发生。

 

治疗便秘小偏方

 

  便秘偏方1 早上空腹先吃一个苹果

                                                       

 

 

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

 

  便秘偏方2 早上空腹喝水法

 

  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进 食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

 

   便秘偏方3 喝优酪乳

 

   冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

 

   便秘偏方4 早餐喝咖啡

 

   很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

 

   便秘偏方5 在三餐中加入辣椒

 

   辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

 

 

   治疗便秘小偏方

   

 

   便秘偏方6 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

 

   专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

 

   便秘偏方7 喝蜂蜜水帮助排便

   

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个 配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

 

   便秘偏方8 按摩肚子

 

   基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因 为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

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