中医认为，暑热伤津耗气，秋季适当进补可以弥补身体在苦夏时的损耗，同时还能为秋冬御寒做准备，增强身体抵抗力，减少生病几率。不过，秋季是人体进补的最佳时节，但是进补不当反而会危害身体健康。

秋季进补需要先调养脾胃，尤其是三类人群需要特别注意。

秋天人们的食欲也逐渐恢复，但初秋时节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。因为经过一个夏天的消耗，脾胃比较虚弱，此时大量进补必然会加重脾胃负担，脾胃升降功能失调，易导致消化功能紊乱。

同时，秋季进补还需要根据气候和个人体质选择补品，这样才能补出效果。首先，调理脾胃应侧重于健脾、清热、化湿，不妨多吃一些山药、薏米、红小豆、扁豆等，以使体内的湿热之邪排出体外，促进脾胃功能恢复。

其次，调理脾胃还要因人而异。

具体来看，以下三类人群要格外注意

脾胃虚弱者

脾胃气虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力、时有面色萎黄，舌苔白腻等症状。

这类人群在进补前需要适当吃点茯苓饼、芡实、山药、扁豆、粳米等健脾和胃的食物。

胃阴不足者可以吃百合、枸杞、荸荠、银耳等，脾胃虚寒者可以吃大枣、生姜等温中散寒的食物。

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