肌肤的美丽是由内而外的，女子以滋阴补血为要，气血充盈，即使素面朝天也能明艳动人。“面若桃花”是时尚女性对俏丽肌肤的美好向往。那脸色暗黄怎么调理?气色不好怎么办?许多女生都会选择用粉底、腮红来提亮脸色，其实这种表面功夫并不能持久。最好的办法是内调外养。小编教你10个小妙招，让你面若桃花气色好，快来看看学习啦小编为大家介绍的女性如何调养出好气色。

　　每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　　Tips： 食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……

　　午睡——享受午间美容

　　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

　　Tips： 午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　　山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

　　提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

　　专家推荐： 爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

　　可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

　　Tips： 除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

　　挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

　　研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

　　专家建议： 如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

　　Tips： 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，菜。爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬

　　去跳舞吧——舞出好脸色

　　临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

　　Tips： 好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

　　滋阴补血圣品——阿胶

　　脸色不好大部分是因为气血不足导致的。中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。但女人天生易耗血，如果不善于养血调理，很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠、皱纹、面容憔悴、情绪不稳等，早显“半老徐娘”之态。所以，女性呵护容颜，养血实为首务。

　　阿胶糕是滋阴养元、补血美容佳品，肤色枯黄、灰暗或苍白无华，可以尝试坚持吃阿胶糕，有阿胶糕的养护，女人能够实现由内而外的滋补，在皮肤上体现尤为明显：肤色变得红润，面色有光泽，就连毛孔都细了，皮肤显得很水嫩。

1、调节饮食。可能很多人都会出现面色淡黄、苍白无光泽，头晕目眩，心悸失眠，疲倦乏力这多部分是营养不良导致的，所以说要调节饮食习惯，多吃一些蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质，补充营养成分，同时也要多吃些蔬菜、水果之类的食物；

2、保持充足的睡眠。很多人都会因为缺少充足的睡眠从而导致，皮肤粗糙、黯而无光泽，常表现为眼眶灰黑，肤色晦暗，神疲乏力，记忆力下降，情绪不佳，缺乏激情和自信，所以说充足的睡眠能够很好的调整这些问题，所以要注意养成好的睡眠习惯；

3、平时多加锻炼身体。长期的锻炼不仅有强健体魄的作用，还能够促进身体的血液循环，同时也能够是肤色变得红润、有光泽，多加锻炼不愧是个非常好的选择；

4、气色较差的话要注意内调啊，多吃一些补血的食物，红枣杞子雪耳等等，可以煲糖水喝；

5、多喝水。水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分，滋润肤色；

7、多吃果蔬类。樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来。

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