发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 更年期失眠,巧用饮食来调理

更年期的人群容易出现失眠的情况,巧用饮食可以有效调理更年期失眠,更年期应该要注意补充雌激素,并且要合理地调整饮食结构,可以有效缓解失眠的症状,更年期失眠,巧用饮食来调理。

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500CC煎成50CC,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

3、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

4、安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200CC水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50CC的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

更年期失眠可以食粥调理

1、小米枣仁粥

将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2、小米粥

以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、远志莲粉粥

将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可。主要功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

更年期失眠,巧用饮食来调理,更年期失眠合理地调整饮食结构,可以有效缓解小米粥可以调节更年期失眠,具有滋阴,养身体的作用,更年期适当的吃酸枣,可以有效调理更年期。

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