发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

想让胸部变得丰满,好看可以做以下一套瑜伽动作,有助于改良姿势,刺激胸腺扩展胸腔,打造丰满胸部!

No.1

1.7 超简单5个瑜伽动作,丰胸又提气质!

手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

No.2

1.7 超简单5个瑜伽动作,丰胸又提气质!

将两只手撑在地上,呈爬行姿势,慢慢抬起臀部直至极限,肩膀向后推动,使身体成三角形状。保持均匀呼吸,左腿向上抬起,慢慢还原。相反一侧重复同样动作

No.3

1.7 超简单5个瑜伽动作,丰胸又提气质!

双脚打开与肩部平衡,背部挺直,吸气,缓慢将两只手臂提起至头上方,双臂继续向后伸展,大幅度打开,缓缓吐气,同时胸部向前推。

No.4

1.7 超简单5个瑜伽动作,丰胸又提气质!

双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

No.5

1.7 超简单5个瑜伽动作,丰胸又提气质!

平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次,重复3组。这套动作比较简单,部分初级、高级,所有的亲们都可以练起来哟!返回搜狐,查看更多

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