发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

今天立夏,天气开始逐渐变热,人体的各项机能也开始发生微妙的变化。南开中医医院专家杨俊燕提醒,立夏以后,要适当调整日常的饮食和生活习惯,以适应节令的变化。

保护阳气切忌贪凉

立夏是夏季的第一个节气,立夏之后,气温开始明显升高,炎暑将临,雷雨增多。

现在,已经有不少年轻人开始经常吃冷食。由于夏季人体阳气浮于外而虚于内,稍不留神,就有可能让湿气进入体内。适当食用冷食是可以的,但不要过量,否则会引起身体不适。绿豆是人们夏季食用较多的食品,但对于脾虚的人,一定要适量食用。

随着气温升高,人们开始使用空调。在空调房里,应注意腹背部的保暖,避免损伤人体的阳气。

喝白开水比饮料好

天热出汗较多,相对于饮料,多喝白开水更好。多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要注意补水补盐。

随着气温升高,人会出现食欲下降的情况。可以用乌梅或者山楂熬水饮用,以保证胃肠功能正常。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常规的杂粮粥以外,人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥。

进行适度耐热锻炼

初夏时节,应进行适度的耐热锻炼。建议每天能挤出一小时左右在室外活动,散步是不错的选择,但是一定要以出汗为目的,以提高人体散热功能。这样,等到盛夏之时,人体的耐热性就会有所增加。同时,也可以提高身体免疫功能。

需要注意的是,出汗后要及时消汗,避免着凉。另外,贴身内衣面料要选择具有良好透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换,还要在阳光下晾晒。

调整作息放慢节奏

夏季天气炎热,昼长夜短,人体的睡眠时间也有所缩短,因此有条件的情况下,要注意午间休息。

此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的作息,适当放慢生活节奏。业余时间,可以听听音乐,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分放松。有时间的话,早晨可到绿植丰富的公园散步锻炼。傍晚,可在家附近的花园散步,以便消除一天的疲劳。

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