白领刘小姐最近尝试了网上非常流行的自制水果酵素：自己买来不同种类的水果洗净切成块，混合一定比例的糖和水，在水中密封发酵，存放约2-3月后，就做成了据称能养生、减肥、排毒、美容养颜的酵素。亲手DIY，纯天然无添加，这种自制酵素已在朋友圈里火了一段时间，家里弄些瓶瓶罐罐自产水果酵素成为一种风潮。
营养专家指出，酵素产品对于有益酶的补充并不能“指哪儿打哪儿”，而且家庭自制酵素工艺流程难以控制，易生成杂菌毒物，食用或危害健康。
白领自制“放心酵素”
据刘小姐介绍，酵素的制作要采用密封瓶，选择尽可能多品种的水果切片或切块，然后以一层水果一层糖的方式往瓶子里放，最后以水覆盖到差不多高度。第一个月，由于发酵会产生气体，因此每天要常搅拌和放气，放气可以防止瓶身胀裂，搅拌可以让顶层的没被液体浸到的原料不会变坏。按理说一个月也能喝，但发酵得越久效果越好，所以要等上三个月。
点开购物网站，各种酵素产品也相当畅销，淘宝上的酵素原液销售动辄成百上千，还有特制的发酵桶也热卖。不少买家给出好评：“喝了以后身体就轻松了”、“有减肥效果……”不过，对此刘小姐却不大相信：“我发现有些销量特别大的店，几百几千条点评的语气都太相似了，变着花样在夸，和平时网购看到的一般点评不太一样。而且比起买现成的，还是自己挑选新鲜水果原料来做更放心。”
刘小姐听说，水果酵素在人体内的作用原理类似于酸奶和苹果醋，主要作用于消化道，促进消化吸收和肠道蠕动，维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵，以提高人体的免疫功能。由于水果酵素在发酵过程中是多种水果一起发酵，产生的益生菌和酶也更加丰富，从理论上讲，效果优于酸奶、苹果醋等单一原料的发酵产品。
可是，酵素究竟是什么？真的有这些用处吗？
酵素含大量复杂物质
复旦大学附属中山医院营养科营养师纪春艳介绍，“酵素”这个词汇来自日本，根据中文化学，“酶”才是这类物质的本名，这是一种存在于生物体内的奇妙的蛋白质，生物体内发生的一切化学反应都是在酶的催化作用之下实现的。人体内时时刻刻都在进行不计其数的生化反应，几乎都少不了酶的参与，缺乏任何一种酶，都会影响身体正常运转造成或大或小的毛病。
不过，如今一些人推崇的酵素产品可不等同于酶。比如自制的水果酵素在水中密封发酵，原料或容器本身携带的细菌获得了舒适安逸的生存空间，细菌代谢中，糖被转化成酒精、乳酸、醋酸等各种物质，同时也会产生氨基酸、维生素、毒素等及各种各样的酶。这其中来自水果的酶含量极低，更多的则是微生物活动分泌的，或者微生物死亡裂解后释放的酶。所以水果酵素发酵产物里有很多非蛋白成分，管它叫酵素有些名不副实。
酵素产品起源于日本，始于上世纪，迄今已有长达80多年的历史，风靡于台湾省，并于近年开始在内地火起来。然而食品专家表示，日本人最初制作酵素加以保存，可能只是因为资源短缺，为了让吃不完的水果和蔬菜不浪费。但从营养价值的角度考虑，新鲜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，高糖的发酵过程会破坏并导致这些有效成分的流失，果蔬非短缺地区直接吃新鲜水果能更好地吸收营养。
中华养生网
