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天冷不想起床？“赖床”终于有了养生依据！
刚进入新年不久，寒冷就迫不及待地要刷存在感，相信街坊们都受到了大雨和降温的联合魔法“暴击”！
据省气象台消息，8-9日，广东省中北部市县有中到大雨局部暴雨，其中粤北高寒山区有冻雨；气温显著下降8～10℃；中北部市县最低气温在5℃以下，有冰(霜)冻，山区市县最低气温-5～0℃，有冰冻；粤西沿海市县7～9℃。10-11日，广东省大部晴到多云，中北部市县有5℃以下的低温，有霜(冰)冻，其中山区气温低至-3℃左右，南部市县最低气温7～11℃。
具体到广州市，据气象部门报道，今天早晨广州市区最低气温将降至4-5℃，从化北部山区最低气温约0℃，有冰冻。预计10日起阴雨天气结束，但最低温徘徊在6℃至7℃。
这不，广州今天的温度……
据当前的天气预报可知，广州今天最低温度是5℃，最高温只到7℃。
这种天气，正所谓：
床以外的地方～都是远方；
手够不到的地方～都是他乡；
至于上厕所嘛……
那可是出差啊！
没错，这是每天早上人和床板都难舍难离的季节。
不过，小编为你们“醒来后不马上起床、在床上再躺一会”的做法，找到了养生依据！
关于起床，有以下六件和健康息息相关的事哦~
1起床——不要心急
什么？起床还有注意事项？不就眼睛一睁，一个鲤鱼打挺就起来了吗？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，除了睡眠有很多学问以外，起床也是很关键的，特别是某些人群，如果不注意有些问题可能引发很多疾病。
他指出，人在醒来后如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。
因此，在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。建议在床上可以先反复握拳，按摩劳宫穴，踮踮脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。
但是，也不主张赖床或者睡回笼觉，因为早上人体阳气开始生发，该起不起会影响人体阳气的运行，所谓“久卧耗气”，如果已经醒了，就不要老是在床上翻来覆去。因为——
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。
另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。
此外，赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
2洗漱——排在第一
起床后用冷热水交替洗个脸，可促进头部血液循环，使人精神焕发，注意多按摩一下太阳穴、迎香穴等，可以减少皱纹的产生，对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面饮食做准备。
3饮水——因人制宜
起床后大家都会觉得口渴，经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分。而且饮水可以促进胃肠蠕动为排便做准备，一般以喝温开水为宜。
至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶等要根据个人情况来选择；而不建议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等类饮品。
运动——不求刺激
起床后适当的运动一方面可以促进阳气生发，促进各个器官的功能起到延年益寿的作用；另一方面可以促进胃肠蠕动为排便做准备。
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