发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  秋季是由热转寒、“阳消阴长”的过渡阶段,我们的身体也随之而改变。因此,秋季养生首先要保养体内阴气。下面介绍两种中医推荐的女性养生健身法。

  秋季吐纳健身法。 清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分3次咽下。稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气,再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声。如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。

  还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持一段时间,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。

  秋季经络养生法。经络养生与运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡。

  具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

  (据《健康时报》、腾讯女性)

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