发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

虽然总是在秋天就“贴秋膘”,为这当下的冬天御寒做准备,但各位聪明的乐活族们千万不能因此就大吃特吃,因为脂肪含量过多会让身体更容易患上许多疾病,所以一定要科学补充营养,维持正常的身体脂肪含量,才能健康地过冬。

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控制体重能防病 冬季养生不养“膘”

肥胖可能导致的疾病

1,心脑血管疾病

高血压、血脂异常、冠心病、脑中风、深静脉血栓等心脑血管疾病都与肥胖有关,高血压的人尤其需要减重,因为仅靠药物是不可能完全控制这些复杂的疾病的,而血压的确会随着体重的下降而下降,如果能改变生活习惯再配合药物的方式,控制效果会更好。

2,妇科疾病

过重还会造成女性的内分泌失调,甚至不孕不育和生殖系统肿瘤等很多妇科疾病,所以,即使你不在乎自己的形象,也要为了妇科健康注意保持体重。

3,脂肪肝

此前有研究称,体重指数高、常喝酒的人是脂肪肝的高危人群。

4,糖尿病

脂肪细胞中有一些元素会直接攻击胰岛细胞,造成糖尿病的发作,所以肥胖也是糖尿病的首发因素之一。控制饮食加适量锻炼能将糖尿病的发病率降低30%~50%。

Tips:BMI自测

可以通过计算自己的BMI(体重指数)来判断自己是否过重,BMI=体重(kg)/身高(m)2,BMI值小于18是偏瘦,18.5~23.9是正常体重,24~27.9属于超重,大于28已经是轻度肥胖了,而35和40分别属中度和重度的肥胖。如果你的BMI处于22~25,那恭喜你,这是最理想的BMI值。

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