发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

小测试:你会养生吗?(图)

  你会养生吗?做完下面这套养生自测题,相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的,依据25项养生指标进行自我测试。每达到一项可记1分。0—7分的说明养生很差,应加强养生;8—12分的为养生较差,应注意养生;13—17分的为养生一般,应好好养生;18—22分的为较好养生,应研究进一步养生;如果您能得到23—25分为良好养生,请您好好保持,祝您有一个健康的好身体。

  25项养生指标如下:

  1.一日三餐,定时定量,只吃八分饱。

  2.少吃肉类,多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

  3.不吃零食,少喝或不喝饮料。

  4.少吃糖,基本不吃甜食

  5.每日食盐3—5克。

  6.少喝酒或不喝酒。

  7.不用汤泡饭,进食时细嚼慢咽,饭前洗手,饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。

  8.每天喝一杯淡绿茶。

  9.每日定时大便一次。

  10.不吸烟。

  11.早睡早起,每日保证睡眠7—8小时。

  12.每天午睡30—60分钟。

  13.少乘车,多步行。

  14.少乘电梯,多走楼梯。

  15.每天锻炼30—90分钟。

  16.性生活有节制。

  17.夫妻恩爱,家庭和睦。

  18.注意个人卫生,勤于洗澡。

  19.知足常乐,对生活、前途充满信心。


  20.和同事、邻居保持良好关系,有1—2个知心朋友。

  21.业余生活内容丰富,对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部,但至少要有1—2项)。

  22.保持正常体重,尤其注意腰围不要过大。

  23.定期进行体检,能够做到有病早知、早预防、早治疗。

  24.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。

  25.很少聚餐或参加宴会。

  (本版稿件除署名外,均由记者祝田园整理)

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