发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

晚餐:鸡蛋2个,沙拉,低热量的一块烤面包,柚子,一块抗脂肪高纤维的酶维生素 晚餐:2个鸡蛋,奶酪,韩国的蔬菜,一块低热量的烤面包,黑咖啡,一块抗脂肪高纤维的酶维生素 

原标题:小编分享:半月速瘦15斤 养生减肥食谱

第1天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡(不加糖,也不牛奶)

午餐:鸡蛋2个,番茄,黑咖啡或茶

晚餐:鸡蛋2个,沙拉,低热量的一块烤面包,柚子,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第2天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

午餐:鸡蛋2个,菠菜,西红柿,茶

晚餐:牛排,蕃茄,青菜,芹菜,黄瓜,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第3天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

午餐:鸡蛋2个,菠菜,西红柿,茶

晚餐:2个鸡蛋,奶酪,韩国的蔬菜,一块低热量的烤面包,黑咖啡,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第4天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

午餐:鸡蛋2个,菠菜,茶

晚餐:羊排,芹菜,黄瓜,番茄,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第5天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

午餐:鸡蛋2个,菠菜,茶

晚餐:鱼,沙拉,低热量的一块烤面包,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

原标题:小编分享:半月速瘦15斤养生减肥食谱

第6天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

您最喜爱的水果午餐:水果沙拉

晚餐:牛排,芹菜,黄瓜,蕃茄,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第7天

早餐:葡萄柚,1或2个煮熟的鸡蛋,黑咖啡

午餐:冰鸡肉,蕃茄,葡萄柚

晚餐:一块牛排,黄瓜,蕃茄,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素 

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:2个煮熟的鸡蛋,西红柿,菠菜

晚餐:一个牛排一块,沙拉,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第9天

早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片

午餐:一块牛排,沙拉,水果

晚餐:鱼,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

原标题:小编分享:半月速瘦15斤养生减肥食谱

第10天

早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片

午餐:煮鸡蛋,沙拉,火腿

晚餐:鱼,沙拉,低热量的一块烤面包,茶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第11天

早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片

午餐:煮鸡蛋,红萝卜,硬奶酪

晚餐:水果沙拉,酸奶,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第12天

早餐:红萝卜,可能添加的柠檬一碗

午餐:鱼,番茄

晚餐:一个牛排一块,沙拉(随您的喜好),一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:煮鸡蛋,菠菜,西红柿

晚餐:一个牛排一块,沙拉,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

原标题:小编分享:半月速瘦15斤养生减肥食谱

第14天

早餐:黑咖啡,低卡路里饼干一片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:煮鸡蛋,一份红萝卜,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第15天

早餐:茶

午餐:烧烤肉类,水果,一块抗脂肪高纤维的酶维生素

晚餐:吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)

在实施过程中,注意严格遵守食谱的安排,减少零食的摄入,以期达到良好的减肥效果。如果您再配合适当的运动,您所减掉的体重将超出您的想象,加油吧。

半月速瘦15斤 养生减肥食谱

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