西风姐姐带你一起练瑜伽，每天练习即可瘦身瘦腰！

下面和大家一起分享一组简单实用的瑜伽体式。难度不大，功效却不小。练习步骤如下：

第一步：选择长坐体式坐于瑜伽垫上（如图1）。

（1）长坐体式

第二步：脚趾回勾，左右拨动坐骨，让坐骨扎根于垫面，双手体侧指尖点地（如图2）。

（2）双手体侧指尖点地

第三步：右脚向旁侧外转打开，脚尖朝上；左膝内曲，脚掌心抵靠会阴部位，腰背挺直（如图3）。

（3）右脚外转，左脚内曲抵会阴

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