发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:


  节后综合征怎么办?

  春节后养生保健实用小常识

  在春节喜庆的日子里,每个人都忘我地大吃大喝,春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。市民可掌握春节后养生必知小常识,以尽快恢复正常状态。遂宁市中心医院心身医学科主任张晓莉建议广大市民可从起居、运动及心情调解三个方面来调养身心。

  张晓莉建议,起居方面,大家要坚持早睡早起。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。其次,运动方面可多开展户外活动,春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。此外,在心理方面,市民应尽量保持心情愉快。春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。 (记者 黄尧)

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