关于养生，网上有很多相关建议，而网上流传甚广的方法之一：晨起喝淡盐水，早起喝500毫升的淡盐水，有助于排毒养颜及清肠。这一养生方法，听起来似乎是很易操作的排毒方式，但到底有没有排毒养颜效果呢？

谣言：晨起喝淡盐水有助于排毒养颜及清肠。

网上有很多说法，很多人都有晨起空腹喝杯水的习惯，其实晨起空腹应该喝淡盐水，这样不仅能排毒养颜，清肠效果也很好。所以建议大家尝试这种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。

真相：晨起喝淡盐水有一定风险。

任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。

此外，不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

中华养生网