发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

错乱的心不停地思考,情绪不平定,继而流失了能量……仅仅是思想、内在生起的情绪,就会消耗心的能量,让我们变得软弱。而静坐时,人的精神是集中的,心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。

——韦达·帕若堤

在练习冥想之前,也许很多人会问,为什么要冥想?如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人,我想我不会再去告诉你什么是冥想,又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。但如果你不是,我想冥想会帮你去找到一条通往以上种种品质的大路。

“什么是冥想?

在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。

瑜伽冥想,就像呼吸一样简单!

双腿自然地盘坐,如果身体不能舒适地盘坐,那就让背部靠墙,两腿并拢直放,总之就是舒适地坐着。

让背部挺直,双肩下沉放松,双手自然安放,闭上双眼。

吸气,有意吸得深入一点,慢慢数1、2、3、4。略停顿一下,呼气,有意控制速度,同样数1、2、3、4也略停顿再吸气,让吸气和呼气的时间大致相当。

做10次这样的呼吸,然后慢慢睁开眼睛。

好,在10次这样的深呼吸之后回味一下,在刚才那一小会儿的时间里,你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上?这样的专注的状态,也就是集中你的心念在一处的状态,便是冥想。

瑜伽冥想,就像呼吸一样简单!

◇ ◇ ◇

虽然这样的一个冥想时间很短,但仔细回味一下,随着你心念一处,你心中其它的杂念是不是被一扫而光?而杂念的清除并不是你直接努力的过程,我的意思是说,你并没有告诉自己要控制杂念、控制杂念……只是大脑接受了一个新的任务,而杂念它是伴随着你有意的专注于这个新的任务之后,自然而然消失的。

从这个点来说,冥想不是一个刻意寻求结果的行为,它更是一个专注于当下的过程。而当杂念一旦散去,冥想的某些作用便显现了,大脑觉得轻松,内心也觉宁静不少。

因此,冥想是很多成功人士在纷乱嘈杂的世界里让自己保持纯粹、不忘初心的一种有效方式。

◇ ◇ ◇

做10次这样的深呼吸保持专注是相对容易,但如果我让你做100次,随着大脑对这个任务的疲劳,它必又去转到别的念头,所以从10次到100次,就是冥想练习对大脑的专注力的一个训练过程。

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