o型腿 其实是大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。
练习瑜伽，可以启动大腿、小腿内侧力量，如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。
今天推荐下列几个体式，针对腿部内侧力量的练习。
1.山式夹砖
站立，双脚稍微打开脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面）砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开保持1-3分钟2.坐山式
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练瑜伽，找到大腿内侧的觉知，矫正O型腿！
发布时间：2018-01-30 05:06 | 编辑 ：中华养生网 | 来源：
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