4月20日是二十四节气中的谷雨节气，而谷雨节气也是春季中的最后一个节气。一般来说，谷雨节气过后，空气中的湿度就逐渐增大，在养生保健上也有颇多需要注意的地方，那么，谷雨节气养生有哪些需要注意的地方呢？咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，谷雨养生要从起居、精神、运动三个方面进行调理改善。
起居：注意防潮
谷雨节气后，降雨会增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
“春夏季转换时，气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。”沈明荃提醒，对于过敏体质的人，在此时要特别注意防止花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏疾病。一定要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上，要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
值得注意的是，谷雨节气后阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
精神：保持开朗
由于季节的变化，在此季节出现精神障碍或有精神疾病的病人发病率都会逐渐增多。其中，躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。
所以，在此时应该注意心情的调节，保持心情愉悦、开朗、舒畅，适当的放松自我，不要给自己太大压力。
另外，还可以通过一些活动来改善自己的心情，例如，听音乐、钓鱼、春游、散步等，都可以陶冶性情，改善心情。特备是在遇到忧愁焦虑的事件时，要从容淡定面对，勿动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
运动：柔和适量
每个节气的运动保健方式也有所不同，谷雨节气在运动上，要讲求柔和适量。
沈明荃称，柔和是指选择一个较为柔和的锻炼方式，例如太极拳、瑜伽等，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。适量则是指运动要适度，避免长时间的运动，消耗体力和阳气，运动强度根据个人体质不同因人而异。
另外，进行运动时，可以多到一些空气较为清新的地方，比如公园，广场，树林，山坡等地。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
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