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老人养生贵在适度 过度迷恋适得其反

发布时间:2018-01-31 20:27 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

    随着人们生活水平、生活质量的提高,养生保健逐渐发展成为一股热潮,但在中医看来,过度迷恋养生不仅达不到保健养生的效果,还可能适得其反。因此,养生需适度,要做到心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
    热衷参与各类健康讲座
    “康福宝,天天见,一天不见就想念。”“蹦蹦跳跳每天一小时,所有药物不用服。”
    在市城区窑新街,一群五六十岁的老年人一起拍打着双手,齐声地喊唱着这些口号,神情兴奋而忘我,像是在进行着一种神圣的仪式。 遍布全国的理疗床免费体验店每天都是这样开始的。”多年前,央视的“3·15”晚会就这样总结道,可如今,被这个颇具影响力的栏目曝光的理疗床,市场依然不减当年。遍布全国、可称得上是畅销产品的理疗床品牌各异,但是它们其实惊人地相似:号称能够治疗近百种疾病,价格昂贵,远红外线高科技,顾客几乎是清一色的老年人。
    不仅是理疗床,只要是涉及养生知识的讲座,老年人都会趋之若鹜。然而,通常是有一个关于健康养生的讲座,往往有一个特定但并不狭窄的主题,组织者声称参加讲座的人会获得一些免费的小福利,通常是一袋洗衣粉或小盆之类的日用品,以便吸引老年人的兴趣,这也确实奏效。在赢得越来越多老年人的信任之后,只需要短短几天的时间,忽悠者们便开始拿出他们真正的产品——通常是一款被吹得神乎其神的保健品(被冠以药品的名义),宣称效果极佳但价格不菲。受此前买多少返多少的思维定势影响,面对此产品,老人们自然上当。次日再到讲座现场等待返还时,忽悠者们早已消失得无影无踪。
    对此,专家认为许多老年人热衷于参加保健品讲座,主要是老年人情感空虚,明明知道是促销活动,但仍去凑“热闹”,结果深陷其中;也有专家认为,老年人最怕的是疾病和孤独,而一些保健品推销人员往往抓住了老人的这些心理,屡试不爽。
    收集养生知识乐此不疲
    家住市城区康乐小区的张福发平时省吃俭用,订起保健性刊物却很大方,另外还每天盯着电视上的健康节目。遇到老年人共性的问题,他还会电话通知好友,“明天有治疗高血脂的节目”,“我的血脂还正常”,“以后说不定会高呢!”看多了养生的张大爷常怀疑自己有这病那病,身体某一部位稍有疼痛,就害怕“长东西”了,弄得惶惶不可终日,精神负担很大。
    同样,家住市城区佳地花园的黄枫刚刚步入老年人行列,她觉得保养身体十分重要。这一年多来,黄阿姨通过报纸、网络等途径,收集各种关于养生、锻炼和延年益寿的“法宝”。翻开她的收藏,“长寿攻略”着实不少:“百岁老人简单易行的养生秘笈”、“10位世界百岁老人的健康秘密”……她不但自己钻研,还和朋友们交流,俨然成了“朋友圈”中的“养生达人”。不过,随着自己看的“秘笈”多了,黄阿姨开始有点犯嘀咕 :“为什么很多‘养生秘笈’彼此是矛盾的?既然如此,它们到底是不是靠谱呢?”
    让黄阿姨困惑的情况屡屡出现,比如有的“秘笈”强调生活一定要规律,饮食一定要清淡,可也有专家说,长寿的关键是怎么舒服怎么来,没必要过于限制得严苛。这可让她无所适从了。经过一年的总结,黄阿姨认为人老了,不要把养生作为生活的惟一追求,稍有不适便忧心忡忡,对健康反倒不利,掌握必要的医学常识,让身心处于轻松状态,潇洒并快乐地活着,才是最好的养生。
    要科学养生但无需刻意
    随着养生热潮的兴起及大众保健意识的增强,全民健康因此得到了很大的提高。但是,大家在重视养生保健的同时,也需要懂得如何养生保健。也就是说,既要重视养生保健,更要善于养生保健,且不可刻意为之。
    对此,我市资深中医李树林说,中医学讲究养生保健要“三和”:天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐,即人与大自然要保持和谐,人与人之间要保持和谐,人的自身也要保持和谐。因此,健康养生要做到四个“有”,即心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
    心胸有量是说心胸要如同大海一样宽阔,心胸有量心欢畅,心理平衡保健康。如果做到了心胸有量,心情舒畅、心理平衡,就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心,凡事不要斤斤计较,这样才能活得快乐。动静有度是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是,有人会误认为运动越多越好,越强越好,这是不恰当的,运动量一定要因人而异。对于老年人而言,适度的概念尤为重要。动静有度的“静”,关键就在睡好一觉。饮食有节的“节”,首先就是量的节制。俗语说,每餐少一口,活到九十九。第二就是调节饮食,合理安排。很多人早餐不吃,午餐少吃,晚餐大吃,夜宵乱吃。正确的做法是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。起居有常就是指生活作息要规律。早睡早起身体好,健健康康活到老,保持一个良好的起居作息习惯会让一个人终生受益。
    对于老年人而言,心胸有量才能更好地与家庭成员相处,保持一个乐观健康的心态。动静有度的动,强调老年人的运动一定要适度,静的关键在于睡好一觉。饮食有节是老年人养生的关键所在,合理饮食能更好地预防各种老年疾病。起居有常对于老年人来说比较容易实现,大部分老年人都有一个良好的起居作息习惯,这也是很多年轻人在养生方面需要学习的。
    潇洒快乐
    才是人生最佳
    鉴于很多人对养生非常迷恋,李树林认为,养生之道,各有诀窍,适合自己,最为重要。前边讲的养生之道四个“有”,是中华保健的四大基石,但这只是基本的养生规律,而每个人的具体情况千差万别,年龄大小,体质强弱,生活习惯,性格情绪,兴趣爱好都各有不同,所以,一定要结合自己的实际,总结自己的养生诀窍,坚持实施,效果才好。
    他说,《黄帝内经》指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬四季的各种变化,适应温差变化对人体产生的影响;“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上,强调要做到心态平和,情绪宁静,如果心态不平和,情绪失去常度,那么吃山珍海味,住高档住宅,刻意去保养,都不能身心健康;“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康,必须调节阴阳,刚柔相济,达到平衡和谐的状态。
    因此,重视养生保健固然重要,但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区,而要善于总结自己的养生心得,尤其要讲究适度。最后,他奉劝大家:养生保健,妙在适度,潇洒快乐才是人生最佳。

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