海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高。海带还可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果。。。。。
材料。
排骨，海带，粉皮，葱姜，花椒，盐，生抽，鸡精，花生油。
做法。
1，各种材料备用。
2，粉皮泡软，处理过的鲜海带。
3，排骨焯过水。
4，锅里放花生油，下葱姜花椒爆香，放入排骨煸炒。
5，加点生抽，到入温水，煮开改小火炖30分钟。（其实我是到入沙锅的，结果沙锅爆了。）
6，下入海带和粉皮，粉皮炖软即可，放盐，鸡精调味。
好喝的汤。。。。。。。。 中华养生网
