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如何调理贫血呢?一起来看看吧!

发布时间:2018-02-18 17:31 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 如何调理贫血呢?一起来看看吧!

 

为什么起身的时候会有头晕的情况呢?

 

女性都会经历的一个事情就是更年期的存在,相信大家也是有所了解的,但是在发生更年期的时候会出现贫血的情况发生,那么更年期女性贫血怎么调理呢?下面就让我们一起去看看吧。

 

更年期贫血怎么办

 

1、粗粮常吃

 

在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的,粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

 

2、常喝果或果汁

 

经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的,可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C,还能促进铁质吸收,每天喝杯果汁送服几片铁之缘,能起到防治贫血的作用哦!

 

3、注意清心润肺

 

在日常的生活中多吃一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等!利尿通便,清热解毒!绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

 

4、喝点葡萄酒怡情

 

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康,它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。

 

女性更年期贫血的原因

 

1、饮食习惯

 

部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正,从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤,都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低,使得血红蛋白合成量减少,加剧贫血程度。

 

2、慢性失血

 

部分更年期女性因身体某部位出现问题,可能导致慢性失血的症状。如:消化道出血、痔疮出血等,这些因素可能导致血液中铁的不断流失,进而引发贫血。

 

3、激素分泌变化

 

女性进入更年期后,由于卵巢萎缩,会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱,也会导致植物神经系统功能紊乱。此时,女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况,进而导致贫血。

 

更年期贫血如何调理

 

1、锻炼调理

 

积极参加体育锻炼,增强食欲。

 

2、食养

 

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。其中为大家推荐5种有利于改善更年期贫血的食物,更年期女性不妨多吃吃:

 

(1)菠菜

 

菠菜是有名的补血食物,菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素,是补血蔬菜中的首选。

 

(2)面筋

 

面筋都含有相当丰富的铁量,补血先补铁。

 

(3)发菜

 

发菜有的贴纸较高,发菜煮汤做菜都可以补血。

 

(4)金针菜

 

金针菜含铁量最大,还含有丰富的维生素A.B1.C,蛋白质,脂肪等。

 

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(5)胡萝卜

 

胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血十分有益,是最适合贫血的人吃,胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。

 

另外,我们也可以通过药膳调节,如龙眼肉红枣粥,羊骨粳米粥,红枣薏米仁粥,红枣首乌粥,猪肝菠菜汤等等,补血的同时补肝肾,有显著的疗效。

 

3、睡养

 

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

 

4、神养

 

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

 

5、药养

 

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。

 

 

因为人在蹲着或者是坐着的时候,这样的血液流动速度就会趋于比较慢的阶段,而且主要的血液都在自己的下半身,等到要站起来的时候,就会出现血液来不及输送到头部中,导致了大脑的间断性缺血的情况,这样就会容易出现头晕,甚至有时候会晕倒的情况,而这些都是因为贫血所造成的结果。

 

其实有时不止是贫血才会有这样的情况,一旦人出现了低血压的时候,也会出现起身时出现头晕的情况,但是低血压有时候还会伴随着耳鸣的症状,这样就是区别于贫血的不同之处了,但是这两种情况都是属于比较正常的生理现象,平时除了多加注意补血之外,起身时最好是缓慢起身,不要太过于迅速,给血液循环多点时间。

 

 

 

那么贫血要如何进行调理呢?

 

多吃蔬果

 

蔬果中含有大量的维生素和铁质元素,这样可以帮助身体不断的制造血液,缓解贫血的症状,而且维生素也可以帮助人体对于铁质的吸收,所以蔬果可以为身体提供源源不断的血量供应。

 

中医补血

 

常见的中医补血方式,就是我们所说的食疗,可以多喝一些枸杞汤、红枣杨、四物汤以及其他的中药补气血的药材,都是可以很好的帮助气血的调理。

 

适度运动

 

人体的运动可以帮助增强体质,还能促进身体的血液循环,而且还能帮助人体的造血功能,这样是可以缓解贫血的症状。

 

 

 

睡眠充足

 

好的睡眠情况会带动身体的代谢速度,而且身体的机能也会相对于比较活跃,这样是可以减少出现贫血的情况,而且精神状态也会相对提高。

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