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中国传统养生格言:适当出汗 发散畅阳

发布时间:2018-02-26 11:50 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:“请人吃饭,不如请人出汗!”中国传统养生格言适当出汗发散畅阳文/刘大伟《家庭医学》副总编中国传统养生格言春月阳气闭藏于冬者,渐发于外,故宜发散以畅阳气。 明

原标题:“请人吃饭,不如请人出汗!”中国传统养生格言:适当出汗发散畅阳

文/刘大伟《家庭医学》副总编

中国传统养生格言

春月阳气闭藏于冬者,渐发于外,故宜发散以畅阳气。 

明·王廷相《摄生要义·四时篇》

适当出汗发散畅阳

前些年流行一句话,叫“请人吃饭,不如请人出汗”。意思是说请人去运动健身,出点汗,比请人吃饭好。

其实话也不能说得这样绝对。因为汗为心之液,出大汗会伤及心阳。而且一年四季,出汗之事也应当有别而论。

秋收冬藏,应当尽量避免出汗,以免伤及阳气;夏天天热,阳气外泄,你就是躺在床上不动也会出汗。

唯独春天,应当主动去锻炼,主动去出点汗,让身体里的热量发散发散,有助于畅通阳气。这就是王廷相说春季“宜发散以畅阳气”之意。

中国传统养生格言:适当出汗 发散畅阳

王廷相(公元1474~1544年),字子衡,号浚川。明代河南仪封(今兰考县)人,著名文学家、哲学家。弘治年间进士及第,授庶吉士并被选入翰林院,历任兵科给事中、都察院副都御史(中央检查官)并巡抚四川,后任兵部左、右侍郎(兵部副长官),升南京兵部尚书。主要著作有《慎言》《雅述》和《王氏家藏集》等。

他对自然科学也很有研究,在天文学、地理学上都有卓越贡献,在对农学、医学保健、音律学等方面也有著述。他撰著的《摄生要义》中论述了保健按摩的“大关度法”,在中国保健按摩史上有集成价值;导引约法十六势(现名十六段锦)至今仍在民间流传。

春季应多运动发散的原因,既是因应春季阳气升发之意,也因冬季皮肤腠理密闭,进补的膏粱、药物和代谢的废物存积体内,需要发泄出去。

春天到了,如果这些存积的热量和废物不发泄出去,容易引起“瘟病”。同时,冬季人们裘绒厚衣,或拥坐火炉,或享受暖气,兼之天短夜长,晚睡晚起,困坐室内,少见日光,心情沉闷,正需要趁着春光明媚之时开朗心神,焕发心机。

而运动的作用之一就是振奋精神,无论是慢跑、踏青、风筝、嬉戏,在温暖的阳光与绿色生机的围裹下,身心向着天地敞开,拥抱自然,确实是令人心逸神飞。

春宜养肝,肝气宜舒达。因此,春季养生宜早睡早起,在绿色的氛围中锻炼身体,有一举数得之效。动则生阳,潜匿了一冬的阳气也就蓬勃升发起来。

当然,说春季应当多运动出出汗,并不是要动得大汗漓淋、汗透衣衫,而是微汗即可。而且发散之法也不仅限于运动。

在饮食中多吃些甘温发散的食物也是非常必要的。比如应季鲜嫩的小油菜、头两茬的春韭,以及小茴香苗、椿芽等等,这些蔬菜过了季节就难以寻觅,且有发散之义,所以千万不要错过这一饱口福的的时机啊。

摘自《家庭医学》杂志

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