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每日中医养生小知识

发布时间:2018-02-27 18:12 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  每天都有很多人关注养生,那么你知道养生知识有哪些吗?下面是百分网小编为大家整理的关于每日中医养生知识,希望大家喜欢!

  每日中医养生小知识:有效戒烟的方法

  1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;

  3.在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;

  4.饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;

  5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、果汁和谷类饮料;

  6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;

  7.多吃维生素B群。

  每日中医养生小知识:喝水养生法

  1.睡前喝水,预防心梗和中风;

  2.起床喝水,防便秘;

  3.运动前喝水,不疲劳;

  4.饮酒时喝水,减少酒后口渴;

  5.焦躁疲惫时,喝水醒脑;

  6.晚上烧开水,水质最佳;

  7.大口喝水,等于没喝,要小口喝;

  8.瓶装水最易滋生细菌,最好别直接对着瓶口喝。

  每日中医养生健康食谱

  小麦红枣桂圆粥

 

  原料:小麦100克,糯米100克,红枣10枚,桂圆肉20克,白糖适量

  做法:1、把小麦淘净,加热水浸发,倒入锅里,煮熟。取汁水,加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉,用旺火烧沸,用小火煮成粥,加入白糖即可食用。

  功效:清热除烦、利尿止渴;对慢性腹泻、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠症、癔症有疗效。

  加味绿豆粥

 

  原料:绿豆30~60克,薏仁米30克,杏仁10克,粳米100克。

  调料:冰糖50克,鲜汤1000克。

  做法:1、将绿豆、薏仁米、杏仁淘洗干净,浸泡后待用。粳米100克用水洗净,加入300克清水浸泡30分钟捞出,控水,锅中加入1000克鲜汤煮沸,撇净浮沫加盖,转小火煮约1小时至米粒软烂时,加入绿豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥,每日1~2次,温热服。

  功效:此粥具有清热利湿、宣通三焦的功效,适用于暑温弥漫三焦之症。症见身热面赤、胸闷脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌质红赤、苔黄滑。

  山药赤豆粥

 

  原料:赤豆100克,山药200克。

  调料:白糖适量,清水8杯。

  做法:1、赤小豆用清水浸泡4小时,沥干水分备用。山药洗净,去皮,切片,浸泡在柠檬水中,备用。

  2、将赤小豆倒入汤煲中,加山药、清水旺火煮沸,再调小火煲1小时,放入白糖调味,熄火即可。

  功效:赤豆性味甘酸、性平、无毒、、入心、小肠、肾、膀胱经。此汤祠堂健脾胃、补肺肾、清热解毒利水肿。

  龙眼清凉补汤

  原料:龙眼肉30克,芡实50克,薏仁米30克,莲子20克,红枣4颗,百合20克,沙参、 玉竹各20克。

  调料:冰糖适量,清水12杯。

  做法:1、薏仁米洗净放入清水中浸泡3小时,其他原料洗净待用。

  2、锅中倒入清水,除龙眼肉外,将其他所有原料下入煲内,旺火煮沸,转至小火慢煮45分钟,再加入龙眼肉煮15分钟,下入冰糖调味即可食用。

  功效:此汤有清热解暑,润肺养颜,养心安神功效。

  枸杞百合莲花汤

  原料:百合100克,莲子50克,黄花菜50克,枸杞10克。

  调料:冰糖适量,清水1碗。

  做法:1、鲜百合瓣洗净待用;黄花菜、枸杞用温水泡开,洗净,待用;莲子去心,煮熟,待用;

  2、锅内放入清水一碗,加入洗净的百合、黄花菜,再加入泡好的莲子、枸杞,加入适量的冰糖,待汤滚沸后出锅即可。

  功效:百合含有丰富的淀粉和蛋白质等营养成分,是滋补佳品。常喝此汤有补脾润肺、安神 消食的作用,可用于治疗肺热燥咳等症。

  赤小豆粥

  原料:赤小豆50克,粳米100克。

  调料:精盐、味精各1/3小匙。

  做法:1、将赤小豆、粳米分别淘洗干净,放入铝锅内,加水适量,至灶上,用旺火烧开,移小火煎熬成粥时,停火。出锅后在锅内放入精盐、味精调味装碗即可,早餐食用。

  提示:应先煮赤小豆,待五成熟时再加入粳米,同时煮成粥。

  功效:赤小豆蛋白质含量是谷类的2~3倍,其营养成分齐全,氨基酸含量由其较高。此粥具 有清热解毒、健脾消暑的功效,适用于水肿、脚气病和肥胖症。

  麦仁小米粥

  原料:大麦仁50克,红枣6颗,小米80克。

  做法:1、将大麦仁与先浸泡2小时左右,备用。

  2、将浸泡好的大麦仁放入锅中,加适量水煮至滚沸,转小火熬煮片刻,再放入小米、红枣带再次煮沸后,改用小火熬煮半小时即可。

  功效:此粥具有清热解烦,止渴益气、养心安神的功效。

  麦仁糯米粥

  原料:大麦仁100克,糯米40克,鸡蛋1个。

  做法:1、先将大麦仁用开水泡2小时,再放入锅中,加入适量水,用大火熬煮。

  2、待待麦仁煮开花,再放入糯米,煮沸后转用小火熬煮至米烂粥稠。

  3、鸡蛋煮熟后去壳,中间切开,分离黄、白,放入粥中即可食用。

  功效:此粥可润肺生津。

  黑米薏米八宝稀饭

  原料:黑米、薏米、糯米、粳米各50克,花生仁、莲子、白芝麻各10克,红枣5颗。

  做法:1、将黑米、薏米、莲子、粳米淘洗干净,用水浸泡6小时,红枣洗净备用。

  2、将四米与莲子入锅,先用大火煮开,再放入花生仁、白芝麻、红枣煮开后改用小火煮至粘稠状,即可食用。

  功效:此粥可改善因燥热引起的小便不顺、头晕、烦躁等症。

  核桃黑木耳粥

  材料核桃仁20克,黑木耳10克,红枣5颗,粳米100克

  调料冰糖适量

  做法1、将黑木耳放入温水中泡发,去蒂,洗净,撕成瓣状;将粳米淘洗干净,备用;红枣,核桃仁

  洗净备用。

  2、将黑木耳、粳米、红枣、核桃仁同放锅内,加适量水,放大火上烧开,然后改用小火熬,待

  黑木耳熟烂、粳米成粥后,加上冰糖搅匀即成

  莲子银耳山药汤

  材料银耳、莲子、山药、百合各50克,红枣6颗

  调料冰糖适量

  做法1、银耳洗净,泡发备用;红枣去核,洗净;山药去皮,切成块;百合泡发洗净

  2、银耳、莲子、百合、红枣同时下锅,煮约20分钟

  3、待莲子、银耳煮软时将山药放入,煮至烂熟后转小火

  4、加入冰糖调味即可

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