发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法

  (一)

  实践中遇到习练者提问较多的问题是,这么多套健身气功功法

  习练哪一套好?

  还是全都习练?

  笔者认为,每套健身气功功法都有自己的特点和侧重,既可整套习练,也可拆式习练,最好是选择适合自身特点的功法和动作,在相当一段时间内专攻一至两套功法习练。不同年龄、不同身体状况的习练者,正确合理地选择习练健身气功功法和习练方法,能够收到事半功倍的效果。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

  针对身体需要调理改善的症状,对症“下药”选择习练功法和动作

  健身气功的功能就是健身,

  更强调的是调治“未病”。

  健康者习练可以防病,亚健康者习练可以调理身体不适之症,达到健康状态。患有疾病者习练,可以作为辅助治疗手段,改善身体机能,提高治疗效果。

  十多年来,众多习练者从中受益,明显的健身效果,已经得到广大习练者的充分印证和认可。所谓选择需要调理改善的症状,就是找出自身有什么不适之症需要调理,对症“下药”,有针对性地选择习练功法和方法。

  习练健身气功的群体中,老年人占60%以上,中年人约占20%。老年群体大都有老年病,中年群体亚健康状态非常普遍,身体百分之百健康的人几乎没有。

  健身气功功法,

  每套都有其特点和侧重,

  并且每套功法包含的不同动作,

  也有不同的功能。

  我们针对习练群体中老年人居多的身体状况,选择了几种较为普遍的症状作为调理目标,有的症状是以习练全套功法来调理,有的症状是以单个动作反复习练来加强调理。通过几年来的不间断习练,身体上几种突出不适症状得到了明显改善,已成为习练者的共识。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

选择部锻炼的功法和动作,

  调理部不适。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

  现代生活方式打电脑、打麻将、玩手机,导致颈椎不适的人越来越多。十年前,我本人因为打电脑姿势不正确,每天长时间探头躬背地坐着,导致颈椎骨质增生,颈部肌肉痉挛,最严重时牵扯到后脑仁疼痛,走路不敢振动,每当下乡坐车时怕颠,就用手捂着后脑勺。

  为此到处导医问药,先后使用中药、西药、按摩、针炙等,用了许多方法,花了很多钱,除了按摩有一定效果外,其它方法都没有明显效果。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

  后来发现,八段锦中的五劳七伤往后瞧,易筋经中的出爪亮翅,五禽戏中的鹿抵、鹿奔,马王堆导引术中的引背、鸱视、引腰、鸟伸,大舞中的昂首式、抻腰式等,对颈部自我保健按摩效果非常好,我就选择这些功法习练,并挑选出其中一些动作反复习练。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

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谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

  坚持一段时间以后,发现颈部比原来轻松了,颈部肌肉痉挛缓解了,后脑仁也不疼了。我把这些动作方法加以总结,推荐给其他习练者,试了都说好,颈部不适的都有了明显减轻甚至消失。这些动作的共同特点是昂头翘尾,自我用力挤压颈部肌肉群,比让他人按摩更有效果。

谈选练健身气功功法或动作的方法(一)

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空白

  国庆中秋又一次赶在了一块

  祝福我们的国繁荣昌盛

  我们的民平安健康

  小编也祝大伙中秋美满

  在这希望大伙外出注意安全

  注意身体哦!

  假期愉快!

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