年龄是女人最大的敌人，青春不老是所有女人的梦想，那你究竟老还是不老呢？今天小编为大家推荐一个动作，就能测试你的年轻指数：
闭目金鸡独立测试法，非常类似于瑜伽中的树式练习，如果你能坚持9秒以上，证明你还年轻！
测测你的年轻指数
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山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴；
双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。
判断标准：
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。
如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
相信有不少人“年轻指数”不达标，那么该如何应对呢？
科学研究证明，瑜伽可以有效帮助人们预防衰老，我们通过瑜伽体式的练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，衰老自然会远离我们。
此外，瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式，还能起到加强，调理和治疗的作用，帮助净化身，心，灵，让你从内而外散发出优雅气息！
今天为大家推荐一套抗衰老瑜伽串联，多多练习，助你青春不老，永远年轻：
1、莲花坐
弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来；然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉至右腿根处，两个膝盖都向下不要翘起。
背部挺直向上，保持脊柱的挺直，可用双手结智慧手印放于两膝之上。
2、下犬式
俯卧，来到大拜式，抬起臀部使背部与手臂呈一条直线，然后保持背部这条直线，继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起，在这个动作保持至少5个深呼吸。
3、弓式
俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。
4、肩倒立式
平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿；抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。
5、犁式
平躺，双腿去够天花板，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方，保持这个姿势做10个深呼吸。
6、挺尸式
仰卧，使身体处于最舒服的状态，双脚自然的分开，双手放于身体两侧，下颌微收，闭合双眼，可以用伸展带盖住眼睛遮光，以免干扰集中力。调整呼吸，进入休息，保持平稳的呼吸。
我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力，快快练习吧！
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