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四季变化与女性养颜(图)

发布时间:2018-04-17 17:29 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

核心提示:春季阳气生发,万物复苏,一派生机勃勃、欣欣向荣的景象,人的体内环境也开始由冬季向春季转化,肝气随之旺盛起来。肝在调节全身过程中十分关键,为此,女性春季养生也应以护肝为主。

四季变化与女性养颜(图)

岳阳中西医结合医院妇科主任医师 张婷婷 住院医师 谭丽

有一句广告语说得好,“女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳。”今天,恰逢国际三八妇女节,身为“半边天”的现代女性,所要承担的压力正日渐严峻:她们一边挑起家庭重任,一边在职场中扮演不可或缺的角色,忙碌之时常会无暇顾及自身健康。在这属于女性朋友的节日里,我们邀请了申城中医妇科的权威专家,为读者讲解女性养颜与季节变化之间的关系,希望广大女性朋友能顺应时节,越活越健康、越活越美丽。

女性养生讲求“天人相应”

中医经典论著 《内经·四气调神大论》中提出: “阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛痰不起”。这句话的大意是,自然界阴阳的运动变化,形成 “春夏秋冬”四季,这是万物 “生、长、收、藏”运动终而复始的缘由,也是万物生长衰亡的根源。如果违反四时阴阳的变化规律,就会影响生命的根本,对身体造成损伤;如能顺应这个规律来养生,就不会发生疾病。这,也是中医 “天人相应”的养生观点,强调 “人以天地之气生,四时之法成。”现代女性养生需要根据四季的变化进行相应调节。

春要护肝

《黄帝内经》中记载:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。 ”春季阳气生发,万物复苏,一派生机勃勃、欣欣向荣的景象,人的体内环境也开始由冬季向春季转化,肝气随之旺盛起来。肝在调节全身过程中十分关键,为此,女性春季养生也应以护肝为主。

《孙真人卫生歌》中提出了春季养生的细则:“春嘘明目木扶肝……春月少酸宜食甘”。中医认为,练“嘘”字功不仅可养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺等,即“春嘘明目木扶肝”。此外,中医认为春天是肝的主季,肝气最旺,但也是这个季节最容易发生肝病。春天肝木旺,多食酸味,可使肝木之气过盛。女性朋友不妨在春季的饮食要多吃甜的食物养脾抑木,即“春日少酸宜食甘”。

夏讲养心

所谓“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。 ”夏季天气渐热,植物繁盛,万物生长兴旺,人体气血趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状况。 “心主血脉”,对劳心过度者,易致心阴不足,心火偏亢,火灼血燥,并导致闭经等月经病。从中可知,女性夏季养生应以“养心”为主。

夏季养生建议 “夏至呵心火自闲……夏要增辛减却苦”。中医认为,经常练习“呵”字吐纳功,可使人心平气静;此外,苦味进心,心属火,肺属金,火克金,只有心火不亢,肺气才得以温和。夏天最脆弱的部位就是心,暑热逼人多流汗,易伤心血,阴血虚则阳无以制,可致心阳偏亢。为避免心气过盛,女性应遵“夏要增辛减却苦”的养生法则,多食辛味,少食苦味,以助养肺气,这样有助于补益肺气。

秋重调肺

《黄帝内经》中记载:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。 ”秋季是从容平定的季节,天气渐寒,地气清肃,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应。 “肺主气”,贯心脉而运血。 “妇女以血为本”,若肺气虚损,或气不宣通,都会影响血的运行,导致多种女性疾病。为此,女性秋季养生应注重调肺。

《孙真人卫生歌》中以“稲”字吐纳法调肺气,即“秋稲定收金肺润”。中医认为,“秋季肺气盛者,调稲气以泄之。顺之则安,逆之则太阴不收,肺气焦满”。对秋季的饮食和穿着,中医学界指出“秋辛可省便加酸”。秋令肺气当旺,而辛味能入肺助肺气,故应少吃葱蒜之类的辛燥食物,以免肺气过旺而克肝;同时多吃点酸味食品,以养肝气。过了“秋分”之后,由于雨水渐少,空气中的湿度小,秋燥成了中秋到晚秋的重要气象,如稍有忽视,易被秋燥耗伤津液,所以,女性秋季要多食酸味之品,起到生津润燥的作用。

冬应固肾

《黄帝内经》中记载:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳。”冬天的三个月,属于闭藏阶段,是生机潜伏,万物蛰藏的时令。这个季节,自然界呈现出水寒成冰,大地龟裂的阳气衰微景象。冬季养生的要点是注重养藏固精、补肾敛阴。“肾为先天之本”、“天癸之源”、“主生殖”,如果肾气不足,或肾阴、肾阳衰少,不能协调充盛,而使天癸不至或早竭,冲、任通盛失调,就会产生经、带、胎、产多种妇科疾病,所以女性冬季养生应注重固肾。

冬天养生注重 “冬吹肾水得平安……冬月宜苦不宜咸”,这两句均从补肾的角度出发。中医认为,“吹”字吐纳法对调补肾气,助纳藏有益。另外,肾是人生之本,是人体生长发育之本,肾主咸味属水,冬季为肾经旺盛的季节,当食入咸味过多,可使本来就偏亢的肾水更亢,水克火、心主苦、味属火,“冬月宜苦不宜咸”,女性在冬季应适当地减少食入咸味之品,多吃苦味的食物。

名医档案 张婷婷

主任医师,教授,博士研究生导师。上海中医大附属岳阳中西医结合医院妇科主任、教研室主任、研究室主任。中华中医药学会妇科分会常委,上海市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家教育部重点课题、上海市科委重大课题、国家中医药管理局及上海市教委课题等科研项目6项,发表论文40余篇,参与编写书籍9本。从医二十余年,擅长治疗子宫内膜异位症、不孕症、痛经、月经失调、更年期综合征、产后病等妇科疾病。

特需门诊:每周四上午(青海路44号);专家门诊:周一下午(甘河路110号)。

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