加印
预售
“家庭习练”特刊精华版+“体重管理”特刊
体重管理刊简介：
《瑜伽》杂志“体重管理”增刊，是Yoga Journal体重管理特刊的加强版，共244页，其中囊括了国际一流瑜伽教师、专家分享的体重管理经验和方法，涵盖理论与实践。
这本加厚的增刊共244页，主题是体重管理。单本发售，不属于年度订阅范畴。
它包括下面五大内容：
其一，转变观念。我们相信这比速效减去几斤体重更重要，所以放在最前面；
其二，基础体式。详解24个基础体式，分站立、坐立、扭转、后弯等几个部分。
其三，家庭序列。包括活力、静心、柔韧、修复几个部分，共17个序列，另有分别适合清晨、正午、夜间的3个序列，共20个。
其四，大尺码篇。包括从任何起点开始的练习、以温和的体式减重、大尺码人士的家庭练习、瑜伽人需要的力量训练等，另有评估臀肌力量，启动和加强臀肌的部分。
其五，平衡饮食。
希望瑜伽练习者、老师们能从中得到有益的参考，毕竟这是一个瑜伽杂志体重管理特刊的加强版，理论与实践相结合，囊括了国际一流瑜伽教师、专家分享的经验和方法。
其五，平衡饮食。将瑜伽练习的成果带上餐桌、带进厨房。均衡饮食，与适当运动一体两面。你会读到一个从前的胖女孩，在反思自己与饮食关系的过程中，探索何为真实；以阿育吠陀饮食规则，找到适合自己的体型；用新鲜食材和爱来烹调……
瑜伽杂志特刊订阅入口
“家庭习练”特刊精华版简介：
家庭瑜伽并不难，且能让你获益良多。如果你经常在瑜伽馆习练瑜伽，却不知如何在家里习练瑜伽，希望本文可以帮助到你。本文将会介绍在习练家庭瑜伽的种种益处，为初学者提供一点建议与技巧。
瑜伽练习以牢固的根基作为基础，而家庭习练则是打根基最为有效的方式。开始习练时，可以先根据一个决策树图作为自己个人的习练指导和习练计划。
想要个性化安排家庭习练以适应自己的需要、情绪和能力吗？本节将教授序列编排的基础知识，并附有基本体式的混合匹配菜单供您选择。
在繁忙的日子里与瑜伽相伴吧：这部分的八组练习适合早晚练习，在早上为你充足电——在夜晚帮你减压放松。
这一部分介绍的12 个强大而提神的体式序列，可以帮你赶走抑郁，找回喜悦和宁静并提升自信心。
腰酸背痛需要缓解？髋部太紧需要开髋？或是想要双腿、手臂、身体核心更有力量？练习以下14 个序列，令你从头到脚找到最美妙的感觉！
在家庭习练中寻找合适的辅具时，需要记住的是，辅具应该成为你练习的一部分，是你身体的“延伸”。无论是入门者还是资深习练者，都可以根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。
习练时带着深度冥想，将会为你的体式注入新的能量，并且改变你的生活。所以当习练无感时，试试冥想吧。
瑜伽老师和爱好者必藏的杂志
“家庭习练”特刊精华版+“体重管理”特刊
现预售活动价76元还包邮，20号截止
订阅咨询请加客服微信：yogagx
中华养生网
