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露背还需要勇气?6式瑜伽养成让男人心动的美背

发布时间:2018-04-19 05:27 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

想要打造小露香肩的性感,没有一个纤瘦嫩滑的美背可不行。平时缺乏锻炼,坐着的时候又弯腰驼背各种姿势不正,后背自然很容易堆积赘肉,不管从哪个角度看都会给人“壮实”的感觉,此时想穿紧身衣、露背装可是需要莫大的勇气了。那么怎么才能摆脱这种尴尬的局面呢?下面小编给大家分享6个瑜伽动作,帮你练去后背的赘肉,养成让男人心动的美背,一起练起来吧。

露背还需要勇气?6式瑜伽养成让男人心动的美背

指南针式瑜伽,练习时坐于地面,腰部向一侧旋转,双腿高举,双手分别抓住举起双腿的脚踝,重心集中在腹部。指南针式的练习对身体柔韧性有很好锻炼哦!对全身的曲线塑造十分有作用,同样对于双臂力量的加强也有作用,对腰部的柔韧性和背部的塑形也十分有利。对于初学者要活动好肩膀和颈部的肌肉,避免时间过长导致肌肉拉伤。

露背还需要勇气?6式瑜伽养成让男人心动的美背

侧伸展体式瑜伽,练习时双腿绷直站立,上身下弯与双腿保持90度,然后身体开始转向左侧,右手触地,左手抬高,最后移动右脚,膝盖和左手接触。在练习过程中我们身体的紧张感,会在这个体式之中得到很好的缓解,这也就意味着,我们的情绪会更加的稳定,同时腿部、背部都会得到充分的伸展,特别式我们的背部的曲线会更加纤薄。

露背还需要勇气?6式瑜伽养成让男人心动的美背

蝎子式瑜伽,练习这个动作有助于加强脊椎的柔韧度,活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪,同时也有助于拉伸背部,减少背部脂肪的堆积,雕塑优雅的背部曲线。练习时从跪姿进入,头顶地面,双脚离地,慢慢向上伸直双腿,膝盖绷直,然后双手分开,前臂放在地面上,重心移向手肘,头部抬起,最后背部和膝盖弯曲,双腿向头顶的方向伸展。

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